ตั้งใจปรับเวลาตื่นเช้านอนเร็วเปลี่ยนชีวิตตัวเอง

เป็นคนนอนดึกประมานตี1-2 นอนหลับยากเลยลองตื่นเช้า จากตื่น11โมงเป็น6.30
วันนี้เป็นวันแรกตื่นขึ้นเองค่ะ6.30 นั่งทำงานถึง8โมงครึ่ง ทานข่าวเช้า9.00 จากนั้นง่วงเลยค่ะ เข้าไปนอนต่อถึง10.15 อย่างงี้เรียกว่าขี้เกียจป่ะค่ะ. อยากทราบใครเคยเป็นแล้วมีวิธีไหนบ้างค่ะที่จะแก้ได้