ทำไงให้ก้นใหญ่ขึ้นคะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เห็นเขาบอกว่านั่งๆนอนๆนานๆจะทำให้ก้นแบน

อยากได้กล้ามเนื้อ ปกติตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันครับ ไม่อยากผอมกว่านี้

อยากมีก้นที่ใหญ่ขึ้นโดยการกินโปรตีนเพื่อเพิ่มขนาดก้น และออกกำลังกายควบคู่ แต่ จ.ข.ก.ท. อยากจะออกแค่บริเวณก้น อยากจะสอบถามว่าถ้าไม่ออกส่วนอื่นด้วย ส่วนอื่นจะอ้วนไหมคะ แล้วคควรกินโปรตีนยังไงให้พอดี น้ำห

เป็นคนไม่อ้วน ไม่ผอมแต่หุ่นแบบว่าตรงๆ ไม่มีก้นไม่มีสะโพก ออกกำลังแบบ squat เพ่ิมก้น. วันละครึ่งชั่วโมงทุกวัน ก็รู้สึกตึงๆมานิดเดียว ออกได้เกือบสองเดือนแล้วใครพอวิธีบ้างคะอยากใส่ยีนส์สวยๆอ่ะ ขอบคุณคะ

คือเป็นคนที่เมื่อก่อนนั่งเป็นเวลานานทำให้ก้นมันใหญ่ขึ้น มีรอยเเตก ทำยังไงให้มันกลับมาเล็กลงได้บ้างครับ ออกกำลังกายเเบบไหนดีครับ

คือเรื่องของเรื่องคือ เราอยากปั้นก้นให้กลมเด้ง เราออกกำลังกายตามยูทูปที่เกี่ยวกับการเล่นก้น จนเริ่มมีความเด้งขึ้นมาแล้ว (ดีกว่าแต่ก่อนเยอะ ) แต่ติดตรงที่ว่า ด้านข้างก้นเรามันดูบุ๋มเป็นหลุม เราออกกำลัง

คือว่า เป็นคนที่ไม่มีก้นเลย ไม่มีสะโพกเลย เป็นตัวเล็กด้วย เลยดูแบนไปหมด แต่อยากมีก้นเวลาใส่กางเกงจะได้สวยๆ เลยอยากรู้ว่า ออกกำลังก้นจะทำให้มีก้นมั้ย แล้วต้องออกยังไง ออกท่าไหนคับ

ตามหัวข้อจ่ะ คือเมื่อประมาณ 1-2 ปีที่แล้วเนี่ย จขกท เกิดอุบัติเหตุรถชน ทำให้ขาของ จขกท หักค่ะ ขาข้างที่หักคือข้างขวา ทีนี้หมอเขาก็ใส่เหล็กให้ค่ะ เหล็กตัวนี้หมอบอกต้องใส่ตลอดชีวิตเลย จนกว่าจะตาย แล้วท

รบกวนถามผู้เชี่ยวชาญหน่อยค่ะ พอดีเราเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายและเล่นกีฬาหลายๆประเภท ทั้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ บอดี้เวท ฟิตเนส มีอยู่ช่วงนึงที่เราออกกำลังหนัก คาดิโอ เข้าฟิตเนสทุกวัน กินคลีนอีก จนน้ำหนักล

ตามหัวข้อนะคะ ช่วยแนะนำท่าออกกำลังกาย/ยกดัมเบลเพิ่มขนาดเต้านมผู้หญิง-หรือไม่ทำให้เต้านมผู้หญิงลดลง ด้วยค่ะ คือ เรากลัวว่ายกดัมเบลตามยูทูปไปๆมาๆแล้วหน้าอกจะแบนเป็นพี่ทอมค่ะ กูรูท่านใดพอทราบการยกดัมเบ