ทำไงให้ก้นใหญ่ขึ้นคะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เห็นเขาบอกว่านั่งๆนอนๆนานๆจะทำให้ก้นแบน

อยากมีก้นที่ใหญ่ขึ้นโดยการกินโปรตีนเพื่อเพิ่มขนาดก้น และออกกำลังกายควบคู่ แต่ จ.ข.ก.ท. อยากจะออกแค่บริเวณก้น อยากจะสอบถามว่าถ้าไม่ออกส่วนอื่นด้วย ส่วนอื่นจะอ้วนไหมคะ แล้วคควรกินโปรตีนยังไงให้พอดี น้ำห

เป็นคนไม่อ้วน ไม่ผอมแต่หุ่นแบบว่าตรงๆ ไม่มีก้นไม่มีสะโพก ออกกำลังแบบ squat เพ่ิมก้น. วันละครึ่งชั่วโมงทุกวัน ก็รู้สึกตึงๆมานิดเดียว ออกได้เกือบสองเดือนแล้วใครพอวิธีบ้างคะอยากใส่ยีนส์สวยๆอ่ะ ขอบคุณคะ

คือเป็นคนที่เมื่อก่อนนั่งเป็นเวลานานทำให้ก้นมันใหญ่ขึ้น มีรอยเเตก ทำยังไงให้มันกลับมาเล็กลงได้บ้างครับ ออกกำลังกายเเบบไหนดีครับ

คือเรื่องของเรื่องคือ เราอยากปั้นก้นให้กลมเด้ง เราออกกำลังกายตามยูทูปที่เกี่ยวกับการเล่นก้น จนเริ่มมีความเด้งขึ้นมาแล้ว (ดีกว่าแต่ก่อนเยอะ ) แต่ติดตรงที่ว่า ด้านข้างก้นเรามันดูบุ๋มเป็นหลุม เราออกกำลัง

สวัสดีค่ะ หนูชร อายุ14 สูง157 น้ำหนัก40 อยากจะลองออกกำลังกายและเพิ่มน้ำหนักค่ะ อยากลองปั้นก้นและหุ่น แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มจากการกินยังไงอยากให้พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ส่วนตัวไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยค่ะ

พอดีเราสูงประมาณ167-168อ่าค่ะ เราต้องมีน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะไม่ผอมไป ไม่อ้วนไปหรอคะ (เราชอบดื่มนมด้วยยิ่งดื่มยิ่งสูง😂) แล้วก็ควรออกกำลังกายแบบไหนดีคะ เพราะตอนนี้มันอ้วนลงขา,ก้น,พุง