ผู้ชาย สูง175ครับ ควร นน.เท่าไหร่

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ผมสูง175ครับ กำลังลดนน.ครับตอนแรก81ครับตอนนี้ลดมาเหลือ 75 แล้วครับอยากรู้ว่าจะลดถึงเท่าไหร่ แล้วเล่นกล้ามดีครับผมเป็นคนเนื้อเยอะมีแต่คนบอกว่าถ้าเล่นกล้ามนี่ขึ้นไว ผมแค่อยากเล่นให้หุ่นกระชับมี ซิกแพค กล้ามนม กล้ามแขนหน่อยๆ พอดูดีอะครับ