ไปกำหนดลมหายใจตัวเอง อีดอัดมาก ทำยังไงได้ครับ

ผมป่วยเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ+ซึมเศร้า ขอเริ่มเรื่องก่อนเลยนะครับ โรคนี้ปรากฏครั้งแรกตอนที่ผมป่วยเลือดเป็นกรดผมรู้สึกอ่อนแรง เพลียรู้สึกเหมือนถ้าผมหลับแล้วผมจะตายไปเลย ผมเลยแพนิคนอนไม่หลับ พอหลับไปแล้วรู้ส

คือปกติผมไม่เคยสนใจว่าร่ายกายตัวเองมันหายใจแบบไหน แต่อยู่ๆผมก็มีอาการที่จิตคอยสั่งให้ร่างกายหายใจตลอดเวลา โดยมีลักษณะหายใจแบบกำหนดลมหายใจ ผลคือ ร่างกายอึดอัด ไม่เป็นธรรมชาติ นอนลำบาก

ผมกำลังสงสัยว่าผมป่วยโรคนี้รึป่าวน่ะ เริ่มจากตอนแรกผมรู้อ่อนแรงมากเหมือนกำลังจะตายอะ ปวดหัวหายใจลำบาก นอนไม่หลับ รู้สึกหวาดระแวงกลัวว่าถ้านอนไปแล้วจะหลับไม่ตื่น ผมพยายามข่มตาหลับพอเริ่มเคลิ้มเหมือนจะ

- เวลานั่งรถเราก็กำหนดลมหายใจเข้าออก จิตรู้อยู่อย่างนั้นไม่ขาดสาย มีสติรู้ตัวทั่วพร้อม (จิต 1) - ในเวลาเดียวกัน ตา ก็มองไปเห็นวิวรอบข้างทาง เห็นผู้หญิงสวยๆบ้าง แต่จิตมันรู้แล้วก็เฉยๆ ไม่มีการปรุงแต่ง

อยากปรึกษาเรื่องลมหายใจมีกลิ่นมากเลยค่ะ ดิฉันเป็นโรคไซนัส กินยาหาหมอแล้วลมหายใจก็มีกลิ่นไม่หาย กับดิฉันเป็นโรคกรดไหลย้อนอาการเริ่มดีขึ้น แต่รู้สึกว่าลมหายใจมีกลิ่นเหม็นมาก ขนาดไม่พูดยังได้กลิ่นลมหายใจ

ทำความสงบ มีสติรู้ที่จิต เมื่อลมหายใจปรากฏให้เกาะลมหายใจ เมื่อจิตทิ้งลมหายใจไปเกิดความคิด ให้กำหนดรู้ความคิด พอเกิดความว่าง ให้กำหนดรู้ความว่าง ให้จิตมันเดินอยู่ใน 3 จังหวะนี้ ลมหายใจ ความคิด ความว่า

ทางแก้ ทำใจให้สงบ แล้วทำอย่างไร วิธีคือ นั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจ พุทโธ ทำจิตให้สงบ ถ้าเป็นคริสต์ ก็เข้าโบสถ์ หาพระเจ้า ถ้าต้องการคนคุยด้วย ก็มีบาทหลวง เมื่อทำแล้วชีวิตจะดีขึ้น แต่ต้องอยู่ในกรณีที่ปั