▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ช่วยแนะนำการลดน้ำหนักโดยการทำIFของเราหน่อยค่ะ
มื้อแรก เรากินสุกี้ตลอดเลยค่ะ(ทำเองค่ะเน้นผัก)
ของว่าง ปกติเราจะกินพวกผลไม้ค่ะ
มื้อที่สอง กินข้าวกล้องกับไข่ตุ๋นหรืออกไก่เซเว่น
แล้วก็จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยช่วงเย็นๆค่ะ
เราอยากรู้ว่าถ้าทานแบบนี้สารอาหารเพียงพอใช่มั้ยคะ แนะนำหน่อยได้มั้ยคะว่าจะกินอะไรตอนไหนบ้างถึงจะดี ขอบคุณล่วงหน้านะคะ