อยากทราบวิธีการวาดซิกแพค?

คือเราอยากมีกล้ามหน้าท้อง หุ่นฟิตๆบ้าง เเต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี ไม่มีพื้นฐานมาก่อนเลย ช่วยเเนะนำทีครับ ว่าเราควรคุมอาหารยังไง ออกกำลังกายท่าไหน เเละออกตอนช่วงไหนบ้าง เวลาเท่าไหร่ วานผู้รู้ช่วยยบอกท

คือผมอยากมีกล้ามท้องหรือที่เขาเรียกว่าซิกเเพค เวลาผมทำคือนอนหงายเหยียดตรงไม่ชันเขา เวลาขึ้นจะเอาเเขนนำไปข้างหน้า จะมีซิกเเพคมั้ยครับ เเล้วต้องทำอะไรอีกมั้ย

ซิกแพคหน้าท้อง สำหรับผู้หญิงใช้เวลานานกันไหมค่ะ ประมาณกี่เดือน ออกแบบจริงจังอะค่ะ ซิกเเพคแบบไม่ต้องขึ้นมาก พอดูสวยอะคะ

ก่อนอื่นให้แบ่ง ให้แบ่ง ลำตัวจากไหล่ถึงสะโพส ให้ได้สามแนวนอน และสองส่วนแนวตั้ง สองส่วนด้านบน คือหน้าอก สองส่วนตรงกลางคือ ซิกแพค และสองส่วนล่างคือ หน้าท้อง จากนั้นก็เก็บรายระเอียด ของแต่ละส่วน รายระเอี

อยากวาดรูปเก่ง โดยเฉพาะวาดคน ควรเริ่มฝึกแบบไหนก่อนดีครับ

แบบว่าคนที่ซื้อจะรู้ชื่อแอคคนขายมั้ยหรือว่าเพื่อนในไลน์ของเราจะรู้มั้ยว่าเราขายสตก.ไลน์

ตามหัวข้อเลยนะคะ คืออยากเห็นซิคแพดหรือหน้าท้องของคนที่เคยมีลูกด้วยการผ่าคลอดคะ ของเราทั้งย้วยทั้งลาย ลองพยายามออกกำลังกายมันก็ไม่หายย้วยซักที เลยอยากมาขอดูเพื่อความมั่นใจหน่อยคะ จะได้มีกำลังใจต่อไป ขอ

สงสัยว่าถ้าอยากเรียนพวกเกี่ยวกับวาดรูปต้องต่อสายอะไรตอน.4