อยากทราบว่าจะหาซื้อ lean ได้ที่ไหนบ้างครับ

จะรู้ได้ไงว่าเมื่อไรถึงเวลาหยุด bulk แล้วสมควร lean ครับ แล้วจะคำนวณยังไงว่าถ้าleanแล้ว น้ำหนักจะมาอยู่ที่เท่าไร

จขกท. สูง 170 ซม หนัก 61 กก มีพุงแบบ skinny fat (แบบพี่เท่ง เถิดเทิง แต่น้อยกว่า) ควร bulk ไปเลย แล้วค่อย Lean ทีเดียว หรือ Lean ก่อนแล้วค่อย Bulk ครับ

การ lean ไขมัน คือไรครับ แล้วควรปฏิบัติตัวยังไงเมื่อต้องการ lean ไขมัน??