หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอ how to ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องเหนื่อยมากๆหน่อย
กระทู้คำถาม
คือ จกท. เป็นพวกที่ชอบลุกออกมากินอาหารตอนเที่ยงคืนแบบอาหารจิงจังเลยอ่ะ ต้มยำไรงี้เลย แล้วแบบน้ำหนักขึ้น 2 โลแล้ว จะมาเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังควรเริ่มยังไงดีหรือมีวิธีลดน้ำหนักวิธีอื่นอีกมั้ย?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากกินลีน กินคลีน ง่ายๆคือยากลดน้ำหนักค่ะ
คือโดยส่วนตัวขอเกริ่นก่อนเลยนะคะว่าเริ่มมาดูแลสุขภาพช่วงหลังๆนี่เอง แต่วิสัยปกติแล้วจะเน้นการกินคลีนค่ะ ออกกำลังกายบ้างเท่าที่จะทำได้ ไปทำงาน กลับบ้านค่ำ ก็เกือบจะไม่มีเวลาออกกำลัง แต่ก็ไม่อ้างแบบนี้ด
เพราะรักรู้มั๊ย
อยากลดน้ำหนักแบบนี้ได้ไหมครับ???
ปัจจุบันผมอายุได้18ปีละ อยากจะมาจิงจังกับเรื่องน้ำหนักสักที รุ่นก่อนเคยออกกำลังกายแต่ก้อออกเป็นพักๆเคยคิดว่าไม่รู้จะออกทำไมแต่พอถึงตอนนี้ผมคิดได้ว่า ต้องจริงจังกับเรื่องนี้สักที ผมหนัก100กิโล ผมเริ่มจ
สมาชิกหมายเลข 4881595
How to ลดน้ำหนักแบบจริงจัง
คือเราสูงแค่153 แล้วตอนนี้น้ำหนัก55 คือมันไม่ได้ดูอ้วนไปเลยอ่ะ มันแค่อวบๆ หลายคนบอกว่าน่ารักแล้ว เราเป็นคนมีแก้มด้วย แล้วเขาบอกไม่ต้องลด แบบนี้ก็น่ารัก คือเราอึดอัดมากกกก หาเสื้อผ้าจะใส่ก็ยากอ่ะ
สมาชิกหมายเลข 5602560
ทำไมผมลดความอ้วน 3 วันน้ำหนักไม่ลงแถมมาชั่งกับเพิ่มขึ้นมาด้วย
วันแรก ลืมไปแล้วครับ ว่าตัวเองกินอะไร แต่ ออกกำลังกายตอนเย็นนะครับ วันสอง { เที่ยง } ก๋วยเตี๋ยวน้ำตกต้มยำหมู พิเศษ+ผักเยอะๆจะได้อิ่มๆ5555 { เย็น 16.40 } ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน ออกกำลังกาย 17.30 - 18.1
สมาชิกหมายเลข 3129919
มีใครแนะนำการลดน้ำตาลกับลดน้ำหนักควบคู่กันไปได้มั้งค่ะ
ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9
คุณแม่ร่างหมี
ลดน้ำหนักแบบนี้ หลังเลิกทำจะโยโย่มั้ยครับ
เช้า : กินปกติ (งดทอด งดมัน) - จะกินพวกแกงจืด ไขต้ม อะไรประมาณนี้แหละครับ สาย : นมพร่องมันเนย 1 กล่อง เที่ยง : กินปกติ (งดทอด งดมัน) - ไข่พะโล้ , ต้มยำกุ้ง ประมานนี้ บ่าย : นมพร่องมันเนย 1 กล่อง เย็น
สมาชิกหมายเลข 3042384
ขอHow toลดน้ำหนักแบบถูกวิธีค่ะ
เราเป็นคนอวบมาตั้งแต่เด็กค่ะ กินอย่างมีความสุขมาเรื่อยๆ พอโตขึ้นก็เริ่มอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆบ้าง แต่ใส่แล้วมันไม่เข้าเลย;___; เริ่มจะลดน้ำหนักอย่างจริงจังแล้วค่ะ ช่วงแรกๆน้ำหนักอยู่ที่67 สูง166เซนติเมตร
สมาชิกหมายเลข 5245754
อยากลดไขมันค่ะ กินโปรตีนประมาณไหนดีคะ
ไปตรวจร่างกายมาค่ะ เขาบอกไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อ ระวังเรื่องข้อ กระดูกต่างๆ T T อยากลดไขมันค่ะ เราสูง 159 cm. น้ำหนักมีขึ้นลงบ้าง ประมาณ 53-55 กิโล เวลาน้ำหนักขึ้น สะโพกจะขยายออกก่อนเลยค่ะ ตามด
สมาชิกหมายเลข 5152421
เราตัดสินใจทำIF
IF ของเราคือกินวันละมื้อ ทานแค่มื้อเช้า งดมื้อเที่ยงและเย็น เพื่อให้น้ำหนักลด เมื่อวานทำวันแรกน้ำหนักลดได้ดีเลย เลยจะทำทุกวัน น้ำหนักจะได้ลดเรื่อยๆและก็ออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน มันเวิร์คมาก
สมาชิกหมายเลข 3141743
อยากปั้นหุ่น ให้ดูสมส่วน แล้วก็ภาพรวมดูโอเคขึ้นครับ ประมาณพวกไอดอล นายแบบเกาหลี ประมาณนั้นครับ
ปัจจุบัน อายุ ย่าง 19 ก่อนหน้านี้ ผมสูงอยู่ประมาณ 171 หนักอยู่ที่ 48-51 ช่วงนั้นตัวค่อนข้างบาง ปัจจุบัน เริ่มออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆ มาประมาณ 4 เดือน เมื่อช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา ก็กินน้อยแบบน้อยจริงๆ บาง
สมาชิกหมายเลข 6571010
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอ how to ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องเหนื่อยมากๆหน่อย