ขอคำแนะนำและวิธีลดน้ำหนักหน่อยครับ ตอนนี้น้ำหนัก91เครียดมาก

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่ง ลดความอ้วน

ตอนนี้ผมเป็นนักศึกษาชั้นปี3ตลอดระยะเวลา3ปี
ทำให้ น้ำหนักผมขึ้น จากปกติตอนปี 1น้ำหนัก65 จนมาถึงตอนนี้ ปี3น้ำหนักผม91กิโลกรัม ผมเลยอยากขอคำแนะนำจากท่านผู้รู้ทั้งหลายครับว่าจะลดยังไงไห้ สุขภาพดีและน้ำหนักลงเหลือ65 ภายในระยะเวลา วันนี้จนถึงสิ้นปีนี้ครับ
ผมรู้สึกกังวลกับหุ่นและเดินไปไหนมาไหนในมหาวิทยาลัยมีแต่คนทักไอ้อ้วน