ทำไงดีอิกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลด กินก็น้อย ออกก๋ช้าวเย็นมันควรจะลดไหสัก1โล(ออกมา5วันแล้ว)(ไม่กินจุบจิบกินจุบจิบ)

เราน้ำหนักขึ้นเป็น50ประมาณใน7-8เดือนจาก46 สูง160 อยากลดเหลือ44-45ค่ะ ตอนนี้งดของจุบจิบ ของหวาน ทานอาหารเย็นน้อยลง ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอวันละ40-50นาที ทำมา1สัปดาห์ ลดลง2โล(เราคิดว่าน่าจะเป็นน้ำในร่างก

เขาว่ากันว่า ลดน้ำหนัก ให้โฟกัสที่การกิน 80% ออกกำลัง 20% (ได้ยินมา ไม่แน่ใจว่าจริงมั้ย) แต่คือเป็นคนที่ค่อนข้างจะ Enjoy eating น่ะค่ะ น้ำหนักขึ้นมา 10 กก. ตั้งแต่เข้ามหาลัย ๕๕๕ ตอนนี้พยายามลดอยู่ ท

คือตอนนี้งงกับน้ำหนักตัวเองมากค่ะ มันขึ้นๆลงๆ เมื่อสองวันก่อนยังน้ำหนัก 55 กิโลยุเลย แต่ผ่านมา 2 วันน้ำหนักลง2 โล บางทีก้อกลัวมันลดอีกก้อพอสังเกตุว่าตัวเองกินน้อยลงยุนะคะ แล้วช่วงนี้กินอะไรก้อไม่ได้ปร

คือวันที่8 น้ำหนักเรา70.2 แล้วพยยายามลดแต่ก็กินตามปกติ วันที่9 น้ำหนัก70.9 ตกเย็นเรากินเยอะมากค่ะกินของจุบจิบ ส้มตำเยอะแยะไปหมดตอนดึกๆก็กินขนมอีก วันที่10 ตอนเช้าไม่ได้ชั่งแต่ทั้งวันเรากนของจุบจิบเยอะ

คือเราอ้วนขึ้นตอนขึ้นมหาลัย เรายอมรับค่ะกินเยอะขึ้น ตอนรับน้องปี 1 กินโค๊กขวกใหญ่เฉลี่ยวันละขวดเพราะกินกะเพื่อนและทุกกับอาหารทุกมื้อ แล้วเราน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโล ตอนนี้ ลดได้แค่ตอนปิดเทอม จะลดได้ 5 โล

ตอนนี้อ้วนเลย สูง 175 หนักประมาณ 100 ช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ WFH อยู่ห้อง ถามหน่อยครับปกติอยู่ห้องอย่างเดียวลดน้ำหนักกันยังไงบ้างครับ ที่ห้องมีดัมเบล 4 kg อยู่อันนึง หรือว่าต้องงดอาหารอย่างเด

- คุมอาหาร ช่วยลดพลังงานส่วนเกินได้ ลดน้ำหนักได้จริงถ้าทำสม่ำเสมอ **ทำได้อยู่แล้ว เพราะเรากินทุกวัน แค่เลือกให้ดี** - ออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญ หุ่นเฟิร์มกระชับ **ต้องใช้เวลา+แรงกายมากกว่า บางว

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆชาว Pantip :) ตอนนี้เราเดือดร้อน และเครียดมากมายเลย :'( :'( เราอายุ 17 จ๊ะ ปีนี้ขึ้น ม.5 แหละ ^^ คือตอนนี้เราลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ลดมาได้ 9 วันแล้ว ทั้งควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย ก่อนหน้าน