ถ้าผมกินข้าวมื้อละ1ทัพพีจะลดความอ้วนได้ไหม

ผมกินความเช้ากลางวันเย็นแค่วันล่ะ 1มื้อ
ไม่กินของทอดของมันน้ำอัดลมหรือของที่มี
แคลเยอะแล้วออกกำลังกายบอดีเวทประมาณ
10นาทีแล้ววิ่งตอนตี5อีกประมาณ10-15นาที
ผมจะลดความอ้วนได้ไหมครับนบกวนขอความรู้
หน่อยนะครับ