เป็นคนที่ตื่นกลางดึก นอนน้อย เลยอยากขอคำแนะนำเพื่อนๆค่ะ

เรื่องมีอยู่ว่าเราเป็นคนที่ติดโทรศัพท์มาก บางทีก็หลับไปกับจอโทรศัพท์เลยล่ะ
นอน ตี 2กว่าๆ แบบดูนาฬิกาแล้วพยายามไม่ให้เกินตี 3 กลัวพักผ่อนไม่เพียงพอ
แล้วรู้สึกตัวตื่น 6 โมงครึ่ง เพราะ นาฬิกาปลุก แต่เราก็ไม่เคยง่วงตอนกลางวันเลยนะคะ
ไม่กินชา ไม่กินกาแฟ

ทีนี้กลายเป็นว่า เป็นความชินของร่างกาย ทำให้นอนแค่วันละ 4 ชั่วโมง
เราเลยอยากปรับตัวเองใหม่ ให้นอนเยอะขึ้นกลัวมีผลไม่ดีต่อร่างกายในอนาคต

แต่ มีความพีคตรงที่
-ถ้าเรานอน 2 ทุ่มเราจะตื่นเที่ยงคืน แล้วนอนไม่หลับ จะนอนอีกทีคือ ตี4 ไม่ก็ตี5
-ถ้าเรานอน 3 ทุ่ม เราจะตื่นประมาน ตี1 แล้วก็นอนไม่หลับ จะนอนอีกที ตี4 ตี5
-นอน 4-5 ทุ่ม ก็ตื่น ตี 2 ลากยาวเช้า
กลายเป็นว่า ร่างกายเรา นอนแค่ 4 ชั่วโมง แล้วตื่น แล้วต้องมานอนอีก 2-3 ชั่วโมง
เป็นมาแบบนี้มาเกือบ 3 เดือนแล้ว คือเราอยากนอนยาวถึงเช้าเลยต้องทำไงดี

แต่เราก็ไม่เคยง่วงนอนตอนกลางวันเลยนี่แหละ รู้สึกว่าตัวเองนอนน้อยไป
อยากนอนเยอะๆ เหมือนคนอื่นบ้างค่ะ

จึงอยากขอคำแนะนำพี่ๆ เพื่อนๆ ในพันทิปหน่อยค่ะ ว่าจะทำอย่างไรดี
ให้เราปกติได้บ้าง