นอนไม่หลับช่วงกลางคืน

สวัสดีค่ะ เราเป็นอะไรไม่รู้ค่ะ กลายเป็นคนนอนหลับยากไปเฉย ๆ เมื่อก่อนเป็นคนที่หัวถึงหมอนก็หลับแล้ว
แต่พักหลังพอขึ้นเตียงกลับนอนไม่หลับ ทั้งที่บางวันก็เหนื่อยจากงานมาก ๆ แล้วนะคะ
ร่างกายเหมือนอยากพักแต่สมองยังคิดนู่นคิดนี่ไปเรื่อย บางคืนคิดเรื่องงาน บางคืนคิดเรื่องที่เกิดขึ้นระหว่างวัน
แล้วก็มีเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ปกติไม่ได้คิดอะไรแต่ดันเอามาคิดตอนกลางคืนหมดเลย
ยิ่งพยายามบอกตัวเองว่าให้หลับก็เหมือนยิ่งตื่นค่ะ เคยมีบางวันที่นอนตั้งแต่สี่ทุ่ม แต่กว่าจะหลับจริง ๆ ก็เกือบตีสอง

พอตื่นเช้ามาก็รู้สึกเหมือนไม่ได้นอนเลย ช่วงหลังเลยพยายามไม่ฝืนตัวเองมาก
ก่อนนอนก็ลดการเล่นโทรศัพท์ เปิดไฟห้องให้สลัวลง แล้วหาอะไรเบา ๆ ทำแทนการนอนจ้องนาฬิกา
ตอนนี้ยังมีบางคืนที่หลับยากอยู่ แต่รู้สึกว่าถ้าไม่กดดันตัวเองว่าจะต้องหลับให้ได้ ก็พอช่วยให้ผ่อนคลายขึ้นค่ะ
ไม่รู้เหมือนกันว่าเกิดจากช่วงนี้มีเรื่องให้คิดเยอะหรือเปล่า
แต่ก็หวังว่าจะค่อย ๆ กลับมานอนเป็นเวลาได้เหมือนเดิม
เพราะการตื่นมาแล้วง่วงทั้งวันนี่ทรมานกว่าที่คิดจริง ๆ ค่ะ