คุณมีวิธีลดน้ำหนักแบบไหน

ลองแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักภายใน1สัปดาห์กันหน่อยครับว่าจะลดได้มากน้อยแค่ไหนกัน

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ต้องบอกก่อนเลยค่ะว่าไม่มีความรู้เรื่องพวกนี้เลย ตอนนี้น้ำหนักตัว 120 กิโล คือเป็นคนอ้วนเลยค่ะ ตอนนี้คือคุมอาหารทุกวัน ออกกำลังครั้งละ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง (แต่ไม่ทุกวัน) ออกโดยก

สวัสดีค่ะ พอดีลองเสิร์ชหาวีดีโอและสูตรควบคุมอาหารในอินเตอร์เน็ตก็รู้สึกว่ามันไม่เหมาะกับเราเลย เพราะโดยส่วนตัวเป็นคนไม่กินผักค่ะ พยายามกินเพราะอยากลดความอ้วนแต่ก็จะท้องผูกค่ะ เป็นท้องไส้ที่แปลกๆ แต่พอ

สวัสดีค่ะ คือเราตอนนี้น้ำหนัก113. สูง159 คืออ้วนมาก เริ่มออกกำลังกายจากการเดินที่สวนลุม อาทิตละ2-3วัน ครั้งละ1รอบ และควบคุมอาหารร่วมด้วย นี่ก็ตะเอาอาทิตย์ที่3แล้วคะ น้ำหนักลดไป3กิโลแล้ว ตอนแรกหนัก116

ในระยะเวลา 1 เดือน คุณเคยลดน้ำหนักได้มากที่สุดกี่กิโลคะ และควบคุมอาหารยังไงบ้าง+ออกกำลังกายมากน้อยขนาดไหนคะ ? *****โดยที่ไม่พึ่งยาลดความอ้วน หรือ อาหารเสริมใดๆทั้งสิ้นนะคะ***** :)

คือเราเป็นคนไหล่กว้าง และรูปร่างใหญ่อยู่เเล้วพอเราน้ำหนักขึ้นมา 7 กิโลมันทำให้เราดูช่วงไหล่อ้วนขึ้นและใหญ่ขึ้นมาก ต้องออกกำลังกายเเละควบคุมอาหารยังไงคะ รบกวนขอคำปรึกษาด้วยนะคะ

พอดีต้องกานลดเร่งด่วน ไม่มีเวลาออกกำลังกาย(ออกได้เเค่ซิทอัพวันละ100) ละก็กินคลีนแบบคลีนจริงจัง คลีนประมาน90%เลย อาจจะถึงขึ้นอดบางมื้อ (รู้ว่าอาจจะโยโย่) แต่เราค่อยไปควบคุมพลังงาน ควบคุมแคลเดือนต่อไป

คือตอนนี้รู้สึกไม่ไหวกับน้ำหนักตัวเองแล้วค่ะ เราเคยกินยาค่ะแต่ก็ไม่ลดเราก็เลยออกกำลังกายช่วงปิดเทอมตอนแรกที่ทำก็ขยันมากค่ะ ออกกำลังกายวันละ 30 นาทีควบคุมอาหารเราทำ3วันลดลง1กิโลค่ะตอนแรกตกใจมาก แต่พอเป