คุณมีวิธีลดน้ำหนักแบบไหน

กำลังมองหาอาหารเสริมมาเป็นตัวช่วยเรื่องน้ำหนัก เพราะ น้ำหนักเกินประมาณ 7 กิโล ออกกำลังกายก็แล้ว ควบคุมอาหารก็แล้ว ยังไม่เกิดผล เห็นรีวิวแบรนด์นี้เยอะมาก และกำลังมาแรง เลยอยากขอเสียงประสบการณ์คนเคยทาน

ผมมีน้ำหนัก 82 กิโล สูง 166 cm อยากลดให้เหลือ 65 กิโล ผมต้องทำยังไงบ้างครับ เช่น ต้องควบคุมอาหารยังไง ต้องออกกำลังกายยังไง ต้องเปลียนพฤติกรรมยังไง ต้องใช้เวลานานแค่ไหน ฯลฯ และมีเทคนิคเล็กๆน้อยฝากด้วย

สวัสดีค่ะ หนูอายุ18ปี หนูเคยมองกระจกแล้วเกลียดตัวเองด้วยเพราะว่าหนูอ้วน555555 นั่นแหละค่ะ หนูพยายามลดน้ำหนักมาตลอดทั้งออกกำลังกายทั้งควบคุมอาหาร แต่มันก็ลดได้แค่2กิโล แล้วค้างอยู่แบบนั้นไม่ลงเลยค่ะ..😭

ในระยะเวลา 1 เดือน คุณเคยลดน้ำหนักได้มากที่สุดกี่กิโลคะ และควบคุมอาหารยังไงบ้าง+ออกกำลังกายมากน้อยขนาดไหนคะ ? *****โดยที่ไม่พึ่งยาลดความอ้วน หรือ อาหารเสริมใดๆทั้งสิ้นนะคะ***** :)

ต้องบอกก่อนว่าส่วนตัวเราตอนช่วงเรียนปีสอง เราเคย หนักอยู่ที่ ประมาณ 64 หรือหกสิบปลายๆ เเต่ไม่ได้ดูอ้วนมากเพราะเราสูง 165 แต่ว่าพอช่วงหลังจากเข้าปีสามจนยาวมาถึงปัจจุบันที่เรียนจบเเละเริ่มทำงาน เรารู้ตั

ใครเคยทดลองอาหารสูตรลดน้ำหนักประมาณว่า 3 วัน 4-5 กิโล ต่างๆตามเว็บบ้างค่ะ ได้ผลบ้างมั้ย ยังไง มันลดจริงๆมั้ย สูตรไหนลดจริง ลดเยอะ อยากทราบจริงๆ ปกติ ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ 30 นาที เวท 30 นาที คุมอาหา

ยังงงๆเรื่องการลดน้ำหนักน่ะค่ะ กำลังพยายามควบคุมน้ำหนักให้สามีเพราะเขาอ้วนแล้วหอบบ่อยๆ หาอ่านในเน็ตก็สาระพันความรู้ วิธีลดแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง จะนับแคล หรือจะกินคลีน เราก็ยังไม่เข้าใจสักเท่าไหร่ว่าว

สวัสดีค่ะ วันนี้อยากทราบเกี่ยวกับการลดน้ำหนักค่ะ คือ ตอนนี้น้ำหลักพุ่งปลี๊ดเลยค่ะ เเต่ตอนนี้ ได้ควบคุมอาหาร เเละออกกำลังกาย(การเต้น) อยากทราบว่าจะทำให้ร่างย้วยไหมค่ะ? เเล้วมีวิธีแก้ไขร่างย้วยยังไงบ้

อยากปรึกษามากค่ะ ว่าทำไมออกกำลังกายวันละ ชม. + ควบคุมน้ำหนัก ทานอาหารคลีนฟู้ด แต่น้ำหนักขึ้นมาเกือบ 3 กิโล โดยส่วนตัวเป็นคนน้ำหนักน้อยนะคะ ก่อนออกกำลังกาย 46 กิโล สูง 159 ซม. ภายนอกดูไม่อ้วน แต่ลงพุง