คุณมีวิธีลดน้ำหนักแบบไหน

ผมมีน้ำหนัก 82 กิโล สูง 166 cm อยากลดให้เหลือ 65 กิโล ผมต้องทำยังไงบ้างครับ เช่น ต้องควบคุมอาหารยังไง ต้องออกกำลังกายยังไง ต้องเปลียนพฤติกรรมยังไง ต้องใช้เวลานานแค่ไหน ฯลฯ และมีเทคนิคเล็กๆน้อยฝากด้วย

ตอนนี้กำลังลดนน.ค่ะ หน◌ัก80ค่ะสูง155 อ◌้วนเต◌ี◌้ย ​อยากได้เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักค่ะ แบบมาแชร์ วิธีการ​ออกกำลังกาย การกิน กิจกรรมประจำวันค่ะ ให้มันรู้สึกสนุกในการทำกิจกรรมประจำวัน การออกกำลังค่ะ

คือหนูเป็นคนผอมมากค่ะะสูง160หนัก38กิโลเองพี่ๆมีวิทีแนะนำหรือมีวิตามินมั้ยยค่ะ

ในระยะเวลา 1 เดือน คุณเคยลดน้ำหนักได้มากที่สุดกี่กิโลคะ และควบคุมอาหารยังไงบ้าง+ออกกำลังกายมากน้อยขนาดไหนคะ ? *****โดยที่ไม่พึ่งยาลดความอ้วน หรือ อาหารเสริมใดๆทั้งสิ้นนะคะ***** :)

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

คือเรื่องมีอยู่ว่า...จขกท เป็นคนน้ำหนักตัวมากค่ะ เดิมน้ำหนัก 73-74 กิโล แต่ช่วง 2 เดือนที่ผ่านมา พยายามควบคุมอาหาร และ ออกกำลังกายค่ะ ลองผิดลองถูกอยู่หลายวิธี...อะไรที่เค้าว่าดี จขกท ก้อลองมาหมดล่ะค

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ