คุณมีวิธีลดน้ำหนักแบบไหน

กำลังมองหาอาหารเสริมมาเป็นตัวช่วยเรื่องน้ำหนัก เพราะ น้ำหนักเกินประมาณ 7 กิโล ออกกำลังกายก็แล้ว ควบคุมอาหารก็แล้ว ยังไม่เกิดผล เห็นรีวิวแบรนด์นี้เยอะมาก และกำลังมาแรง เลยอยากขอเสียงประสบการณ์คนเคยทาน

ผมมีน้ำหนัก 82 กิโล สูง 166 cm อยากลดให้เหลือ 65 กิโล ผมต้องทำยังไงบ้างครับ เช่น ต้องควบคุมอาหารยังไง ต้องออกกำลังกายยังไง ต้องเปลียนพฤติกรรมยังไง ต้องใช้เวลานานแค่ไหน ฯลฯ และมีเทคนิคเล็กๆน้อยฝากด้วย

ในระยะเวลา 1 เดือน คุณเคยลดน้ำหนักได้มากที่สุดกี่กิโลคะ และควบคุมอาหารยังไงบ้าง+ออกกำลังกายมากน้อยขนาดไหนคะ ? *****โดยที่ไม่พึ่งยาลดความอ้วน หรือ อาหารเสริมใดๆทั้งสิ้นนะคะ***** :)

สวัสดีค่ะ วันนี้อยากทราบเกี่ยวกับการลดน้ำหนักค่ะ คือ ตอนนี้น้ำหลักพุ่งปลี๊ดเลยค่ะ เเต่ตอนนี้ ได้ควบคุมอาหาร เเละออกกำลังกาย(การเต้น) อยากทราบว่าจะทำให้ร่างย้วยไหมค่ะ? เเล้วมีวิธีแก้ไขร่างย้วยยังไงบ้

น้ำหนัก100+ อายุ16 ออกกำลังกายบ้าง แต่ตอนนี้เน้นวิ่งโดยการวิ่งเร็ว30วิ วิ่งเหยาะ 1นาที แล้วก็เดิน1นาที ทำ6-8เซทครับ มีเล่นบาสกับปั่นจักรยานบ้างตามโอกาส และควบคุมอาหารประมาณ1500แคล คิดว่าต้องปรับตรงไหน

เรา สูง 158 หนัก 53 ตอนปิดเทอมช่วงเมษา หนัก 50 แล้วคือปิดเทอมอ่ะ น้ำหนักก็ขึ้น มาถึง54 เราก็ควบคุมอาหาร กินครบสามมื้อ กินตามสูตรในเน็ต ที่ว่าเช้า ขนมปัง ไข่ต้มไรพวกนี้ แล้วก็วิ่งออกกำลังกายวันละ 30 นา

ปีก่อนเราน้ำหนัก50ค่ะ พอมาปีนี้หนัก75 เพราะกินแซ่บมาก ตอนแรกหิวเพราะกินยาไบโพล่าร์ แต่หมอลดยาแล้ว เป็นที่นิสัยเราด้วย กินเยอะ ไม่ค่อยออกกำลังกาย ไปไหนก็มีแต่คนทัก คือหน้าเราบวมโซเดียมมาก ตอนนี้ก็พยายา

อยากให้ร่างกายฟิต ดูดี แต่หลายๆ พอเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นานก็หมดแพชชั่น อยากรู้ว่าทุกคนที่มีแพชชั่นในการออกกำลังกายมีแนวคิดแบบไหนกันบ้าง

ใครเคยทดลองอาหารสูตรลดน้ำหนักประมาณว่า 3 วัน 4-5 กิโล ต่างๆตามเว็บบ้างค่ะ ได้ผลบ้างมั้ย ยังไง มันลดจริงๆมั้ย สูตรไหนลดจริง ลดเยอะ อยากทราบจริงๆ ปกติ ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ 30 นาที เวท 30 นาที คุมอาหา