อ้วนเบียร์ค่ะ ขอวิธีลดค่ะ

สวัสดีครับทุกคน คือผมเป็นคนที่ดื่มเบียร์แบบเรื่อย ๆ หลังเลิกงานอาทิตย์ละ 2–3 ครั้ง ดื่มทีละไม่เยอะ แต่ช่วงหลังรู้สึกว่าพุงเริ่มมาแบบเห็นได้ชัด ทั้งที่อาหารก็พยายามคุมแล้ว เลยงงมากว่า… กิน

สวัสดีค่ะ เรามีแม่ที่ป่วยเป็นมะเร็งระยะที่สามเกือบสี่ ทำคีโมไปทั้งหมด16ครั้ง ​ตอนแรกๆแม่ก็ดูแลสุขภาพดี แต่พอหลังๆ หยุดทำคีโมไปเพราะก้อนมะเร็งเล็กลง (ไม่ได้หายนะคะ แค่เล็กลง) แม่ก็เริ่มกลับมาดื่มเหล้

เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย

มีพุงน่าเกลียดมาก อยากลดแบบจริงจังแล้ว เลิกดื่นเบียร์แล้วครับ จะไปเข้าฟิสเนส ไม่ทราบ การลดพุงที่ได้แน่นอน คือ ซิตอัพเท่านั้น หรือ มีวิธีอื่นด้วย เช่นปั่นจักรยาน ฯลฯ ไม่ทราบถ้าเล่นทุกวันวันละ1ชม จะใช

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

ไม่เคยเข้าฟิสเนส หรือ คอร์สโยคะเลยค่ะ เป็นคนผอมนะคะ แต่มีไขมันตรงหน้าท้องและเอว (อยากโกยไขมันขึ้นไปตรงหน้าอกแทนมาก หึหึ ) อีกอย่างเพิ่งตรวจสุขภาพประจำปีมา คุณหมอแนะนำให้ออกกำลังกายค่ะ แอบมีคลอเรสเตอรอ

คือเจ้าของกระทู้เพิ่งเริ่มออกกำลังกายประมาณเดือนกว่า เป็นคนมีไขมันเยอะ ส่วนใหญ่จะบริเวณพุง เเละเเขนใหญ่ ต้นขาด้วย สรุปคือทั้งหมดนั้นเเหละ สูง 159 น้ำหนัก 58 บางคนบอกไม่อ้วนเเค่คือจริงๆเป็นคนซ่อนรูปนะ