ลดความอ้วนแบบif ทำไห้เตี้ยลงจริงไหม

เราเป็นคนตัวเตี้ยค่ะสัดส่วนจะแปลกๆขาใหญ่สะโพกใหญ่แต่รอบเอวจะเล็กแต่ก่อนเราหนัก39-40ไม่เคยเกินนี้ 2ปีก่อนเราติดพวกชาและน้ำอัดลมมากกินแทนน้ำเปล่าไปเลยจนตอนนั้นคนก็เริ่มทักว่าเราอ้วนขึ้นแต่น้้ำหนักตอนนั้

สวัสดียามเช้าครับทุกคน วันนี้อยากจะมาขอความช่วยเหลือเนื่องจากตัวเรานั้นพุงเริ่มออกแล้ว เลยอยากให้ทุกคนมาช่วยแชร์เมนู หรือ ทริคในการทำอาหารคลีน หรือ ลดน้ำหนักให้หน่อยงับ เผื่อจะนำไปเป็นแนวทางในช่วงนี้

จขกท.เกือบถูกอาเขยข่มขืนเมื่อเดือนมีนาคมปีที่แล้ว เลยเข้ารับการรักษากับจิตแพทย์ และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PTSD หรือ Post-Traumatic Stress Disorder หรือโรคเครียดภายหลังเผชิญเหตุการณ์สะเทือนขวัญ จึงได

คือผมเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ตอนนี้อายุ13-14 สูงเเค่160เอง เพื่อนผมก็สูง165+ กันเกือบหมดเเล้ว ผมเกือบเตี้ยที่สุดในห้องเหมือนกัน ผมเลยอยากรู้วีธีที่ทำให้สูงหรือตัวมันยืดขึ้นกว่าเดิมอ่าครับ ถ้าใครมีว

สงสัยมานานแล้วค่ะออกกำลังกายแล้วต้องทานโปรตีนทดแทนไหมคะ ในกรณีช่วงifมีเวลาว่างออกแค่ตอน5ทุ่มขื้นไปเพราะเลิกงานดึกค่ะออกไม่เกิน30นาทีไม่มีอุปกรณ์แล้วระหว่างวันจำเป็นต้องทานเวย์เพิ่มไหมคะกังวลการกินไม่

อยากลดน้ำหนักคะ พอดีตอนนี้อ้วนมากคะ น้ำหนัก 51 สูง 158 เตี้ยมาก อยากถามวิธีการออกกำลังคะ

คือว่าเราอายุ 16 แล้วคือเราเตี้ยและอ้วนมากกกกกกกกกกกกก!!!!! ก็คือ สูงแค่ 156 แต่หนัก 63-63 กิโล แล้วเราไปเจอวิธีลดน้ำหนักแบบ IF ซึ่งเค้าบอกว่าเวลาที่เราแฟสติ่งเนี่ยโกรทฮอร์โมนจะหลั่ง ซึ่งไอ่สิ่งนี้ก็ค

ใครที่กำลังอยากหันมาดูแลสุขภาพ มาวิ่ง มาออกกำลังกายบ้าง เราลองแล้ว พอทำคนเดียว มันไม่มีเพื่อน ไม่สนุกเลยวิ่งคนเดียว ใครที่กำลังหาเพื่อนออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ไปด้วยกันมั๊ยคะไปหลายๆคนจะได้สนุกๆ

พอดีเป็นคนสิวขึ้นประปรายมาตลอดอยู่แล้วนะคะแต่พอมาเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังวันละ1-2ชั่วโมงติดกันมาสองสัปดาห์ มีสิวบุกหนักมากขึ้นหลายเท่าจากปกติเลยค่ะเลยอยากมาถามคนที่ออกกำลังกายมานานแล้วว่า ถ้าเราออกไ

ผมเพิ่งจะตั้งกระทู้ไปเมื่อ 2 อาทิตย์ก่อน https://pantip.com/topic/43862702 "ถึงตอนนี้ ผมทำ Water Fasting ได้ 68 ชม. แล้วครับ เหลืออีก 4 ชม. จะครบ 72 ชม. ผมควรจะกินอะไรเป็นมื้อแรกดี" ช่วงนั้