ช่วยด้วยค่ะลดความอ้วน,ขาใหญ่,เนื้อต่างๆตามร่างกายลดยังไงดีคะ

คือเราเป็นคนขาใหญ่กินอะไรๆก็ลงที่ขาหมดเเล้วเเล้วจะใส่ขาสั้นไม่ได้เลยค่ะมันรัดขาน่าเกลียดมาก ตอนนี้คือลดนนอยู่ค่ะเเต่พุงมันเเห้งค่ะเเต่ส่วนอื่นสิค่ะไม่มีส่วนไหนลดเลยเห็นน้ำหนักทีไรเครียดทุดทีเลยค่ะ ปัจจุบันน้ำหนัก61ส่วนสูง160ค่ะเป็นคนอ้วนมากตูดก็ใหญ่ค่ะเเบบน่าเกลียดใส่อะไรก็ไม่มีความมั่นใจเลยสักนิดคนอื่นเขาชอบบอกให้ลดได้เเล้วเเต่เเบบเราก็พยายามลดอยู่น่ะค่ะไม่มีใครเข้าคนเลย เลบมาขอวิธีที่คิดว่าจะได้ผลน่ะค่ะช่วยหน่อยนะคะ จะลยความพวกนั้นออกจาตัวเราค่ะ