ช่วยด้วย น้ำหนักคงที่ ไม่ลดแล้ว

เคยตั้งกระทู้เรื่องลดน้ำหนักมาแล้ว ปรับเปลี่ยนวิธีมาเรื่อยๆตามคำแนะนำ จน น้ำหนักจาก 60 กว่า เหลือ 49 ในเวลา 1 ปี  เป้าหมายคือ 45-43 (สูง 149 ซม.)หลังจากนั้น น้ำหนักคงที่ ก็เลยกลับมากินปกติ หยุดออกกำลังกาย เหมือนหลอกร่างกาย แต่หลอกแล้วฉุดไม่อยู่ หลอกแล้วชอบใจ ฮ่าๆๆ หลอกมาหลายเดือน จนน้ำหนักขึ้นมาอยู่ที่ 52 รู้สึกอึดอัด ก็เลยจะกลับมาลดอีกรอบ  ปกติชอบออกกำลังกายค่ะ เล่น HIIT กับ weight training วันละ 20-50 นาที รอบนี้กลับมาคือ ทำ if กินมื้อเดียว ออกกำลังกายช่วงเช้า HIIT กับ body weight เวลาก็ 20-50 อาหารที่ทานคือ อาหารคลีน (ไม่ใส่น้ำมัน ถ้าใส่จะเป็นน้ำมันมะพร้าวเล็กน้อย) มีผัก มีเนื้อ มีแป้ง ครบ ไม่ได้ทานน้อยกว่าแคล ไม่ทานของหวานเลย ไม่กินชานม ไม่กินน้ำอัดลม ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ กินผลไม้บ้าง เล็กน้อย (มะละกอ/กล้วย/แตงโม/องุ่น) กินนมพิสทาชิโอ (ชอบแบบ สต. ไม่ได้กินทุกวัน กินพอดี) รายละเอียดอาหารยิบย่อย คือทานหลังมื้ออาหารเลย เวลาที่ทำแบบนี้มาเกือบครบเดือนแล้ว น้ำหนักลดมา 4 ขีด วันนี้หลุดคลีนแล้วมันก็กลับมาเท่าเดิม..แง้งง.. มาในเรื่องของสัดส่วน สัดส่วนถือว่ากระชับขึ้น กางเกงหลวม แต่!! ..... ก็คืออยากเป็นผู้หญิงตัวเล็ก ที่น้ำหนักอยู่ที่ 43-45 ค่ะ เรารู้ว่าไม่ควรโฟกัสน้ำหนัก แต่เรากำลังลดน้ำหนัก คือจริงๆ แล้วตอนนี้กล้ามเนื้อจากเดิมที่เคยออกกำลังกายมีอยู่แล้ว ตอนนี้เรากำลังกลายเป็น ผู้หญิงตัวเตี้ยๆ ล่ำๆ ฮ้าา มันไม่ใช่ว่าไม่ดี แต่มันผิดเป้าหมายเราไปหน่อยค่ะ  ควรทำอย่างไรดีคะ ? ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ