เวทเทรนนิ่งเล่นจำนวนท่าน้อยจำนวนเซตเยอะได้ไหม

ตามหัวข้อนะครับ ช่วงนี้ผมเริ่มเวทเทรนนิ่งแบบจริงจังมากขึ้นจึงได้ไปค้นหาข้อมูลทางอินเตอร์เน็ต เลยไปเจอ คำแนะนำในเรื่องการแยกเล่นเฉพาะส่วนในแต่ละวัน พร้อมกับชื่อท่าเล่นและจำนวนครั้งมา ทีนี้ปัญหาคือบางท่

ออกแบบใหนกันบ้างคะ ส่วนตัวเราชอบเวทเทรนนิ่ง แต่ติดขี้เกียจเหลือเดือนละ 3-4 ครั้ง เดินแผ่นพยายามขุดตัวเองให้เดินได้อาทิตย์ละ 3 วัน ทำไมพออายุเยอะขึ้นจะเอนจอยกับการกิน ขนมหวานอร่อย จะรักษาสุขภาพแต่อย

ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี