มีวิธีการยังไงทำให้น้ำหนัก20กิโลภายใน2เดือนคะ???

ช่วยเเนะนำการลดน้ำหนักหน่อยได้ไหมคะ คือว่าเราไม่เคยลดน้ำหนักได้เลยค่ะ มันมีช่วงนึงที่เราเป็นโควิดละน้ำหนักเรา55 พุ่งไป60เปิดเทอมก็หม่ขึ้น พอปิดเทอมไปบ้านน้าก็ขึ้นเป็น63 เปิดเทอมเราก็น้ำหนักติดบัค พอปิ

รู้สึกว่า สื่อมั่วมากเลย บอกว่าแข่งตี 5 เฮ้อ ..งง

สวัสดีค่ะ คือว่าเราต้องการลดน้ำหนักให้เหลือประมาณ 50กิโล ตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ 72-73 ซึ่งมันจำเป็นที่จะต้องลดค่ะ555555555 เพราะว่าเวลาเราแข่งกีฬา เราต้องลงรุ่นใหญ่แล้วปัญหามันอยู่ที่ว่าคู่ต่อสู้ที่เร

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเพิ่งเริ่ม วิ่งออกกำลังกายจริงจัง ตอนอายุ 33 ปีครับ เริ่มจากอยากลดน้ำหนัก + มีปัญหาสุขภาพเล็กน้อย (ไขมัน, ความดันเริ่มสูง) จากคนที่เคยเหนื่อยแค่เดินขึ้นบันได ตอนนี้ผ

มีวิธีทำยังไงทำให้ผมยาวคะ พอดีเราผมเท่าติ่งหูกว่าจะยาวถึงกลางหลัง ใช้เวลาเฉลี่ยนกี่ปีคะ ปกติเราผมก็ขึ้นช้าด้วย