คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
คนเราไม่ได้อ้วนเพราะอาหารมื้อเดียว
คนเล่นกล้าม กินวันนึง 5-6 มื้อ
คุณไปเน้นว่าจะเลือกกินมื้อเย็น แต่ทั้งวันคุณกินอะไรบ้างต่างหาก ที่สำคัญ
เอาเวลากระโดดตบ+ซิทอัพ ไปวิ่งต่อให้ ให้วิ่งมากกว่า 45 นาทีดีกว่า
การซิทอัพไม่ได้ทำให้พุงยุบ แค่ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง
คนเล่นกล้าม กินวันนึง 5-6 มื้อ
คุณไปเน้นว่าจะเลือกกินมื้อเย็น แต่ทั้งวันคุณกินอะไรบ้างต่างหาก ที่สำคัญ
เอาเวลากระโดดตบ+ซิทอัพ ไปวิ่งต่อให้ ให้วิ่งมากกว่า 45 นาทีดีกว่า
การซิทอัพไม่ได้ทำให้พุงยุบ แค่ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง
แสดงความคิดเห็น
กินอาหารเย็นหลังออกกำลังกาย
ผมเริ่มลดพุงโดยการวิ่ง 20 นาที กระโดดตบ 30 ซิทอัพ 30
อยากถามพี่ๆว่า ข้าวเย็นหลังออกกำลังกายควรกินอะไรดีครับ