วิ่งอย่างไรให้ได้ 10 กิโลแบบไม่ต้องกินน้ำเลย

ตอนนี้ผม ออกกำลังกาย โดยการวิ่งสลับเดิน วันละ 5 กิโล เฉลี่ยทำเวลาได้ ประมาณ 9-10.50 นาที / 1 กิโลเมตร ผมคุมอาหารด้วยนะครับ กินวันละ 2มื้อ เลิกกินของจุกจิก เลิกกินน้ำอัดลม แต่กาแฟยังต้องกินทุกเช้านะครั

คือตอนนี้ผมกำลังควบคุมอาหาร แบบ if อยู่ครับ (กิน8 ชั่วโมง อด 16 ชั่วโมง) วันๆนึงกินแค่ข้าวเช้าตอน 11 โมง ข้าวเย็นกิน 4 โมง ระหว่างวันแทบจะไม่กินขนมเลย แต่กินน้ำเปล่าเยอะมาก ทำควบคู่กับออกกำลังกาย โดย

พอดีกลางเดือนพฤษภาคม ที่ผ่านมา ได้ใส่ขดลวดบอลลูนหัวใจ ออกจาก รพ.กินข้าวมื้อละ 1 ทัพพี กินปลาลวก ผักลวก อกไก่ลวก ไม่กินน้ำตาล กินซอส หรือ น้ำปลา วันละ 1 ช้อนชา ทุกวัน ออกกำลังกายโดยการเดินบนลู่วิ่ง วัน

ผมวิ่งมา 230 กิโล หมดน้ำมันประมาน 350 บาท เครื่อง 1200 เกียร์MT 4 สูบ ความเร็วยืนพื้น 90-100 ไม่เกิน ถือว่ากินไหมครับผม ในตัวรถที่จบของตัวรถเอง 18 K/L หรือมันไม่ตรงครับผม

นอนไม่หลับมาหลายวัน ด้วยงบประมาณที่จำกัดประมาณ 4 ล้าน ในการซื้อรถคันใหม่ เดิมใช้ bmw X5 25d f15 เพิ่งขายไป ตอนนี้เริ่มลังเล เกี่ยวกับความประหยัดและความคุ้มค่า เลยมาสอบถามเพื่อนๆ ในเรื่องค่าใช้จ่ายในกา

ระยะทางไปกลับประมาณ350กิโลหมดน้ำมันไป1,000บาทถือว่ากินน้ำมันไหมครับ ฟอร์ด ปี2007 เครื่อง2500tdci