วิตกกังวล สมาธิสั้น เครียด แน่นหน้าอก เหนื่อยง่าย ขอคำแนะนำครับ

ตามหัวข้อเลยครับ ผมอายุ 21 เป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย ตั้งแต่ขึ้นมหาลัยมา (ช่วงเด็กถึงมัธยมเล่นกีฬาตลอด ฟุตบอล ตีเทนนิส บาส ตีปิงปอง ) ชอบกินอาหารประเภทไขมัน เนื้อสัตว์ ทอด เยอะ (แต่กินผักด้วย) ตอนนี้เรียนใกล้จะจบแล้ว แต่สังเกตุตัวเอง มีภาวะเครียด กังวล เรื่องสอบ เรื่องเรียน ตลอดเวลา ความจำสั้น สมาธิสั้น จดจ่อได้ไม่นาน มีปัญหากับการเรียน + อ่านหนังสือ มีอาการซึมนิดหน่อย นอนไม่ค่อยหลับ พอจะเริ่มออกกำลังกายก็มีอาการเหนื่อยง่าย แน่นหน้าอก ใจสั่น ที่สำคัญที่สุดชอบมองโลกในแง่ลบตลอดเลยครับ (โดยเฉพาะตอนเย็น - ก่อนนอน อาการคิดมากเพิ่มขึ้น) มีการย้ำคิดย้ำทำ เช่น จับโทรศัพท์ตลอดเวลา เวลาอยู่ข้างนอกเพราะกลัวหาย หรือ อ่านหนังสือวนอยู่ที่เดิมๆเพราะคิดว่าลืม เลยอยากขอคำแนะนำว่า อาการแบบผมเป็นอาการทางจิต หรือทางกายครับ *เพิ่มเติม มีโรคประจำตัวคือ ภูมิแพ้ฝุ่น กับ ภูมิแพ้ผิวหนัง (สะเก็ดเงิน) ยิ่งมีอาการเครียดเท่าไร อาการพวกนี้จะเริ่มหนักขึ้นตามด้วยครับ มีแนวทางอย่างไรในการรักษา ควรไปปรึกษาแพทย์แบบไหน หรือ แก้ไขด้วยการปรับปรุงพฤติกรรมตัวเองยังไงบ้าง ขอคำแนะนำทีครับ