ขอถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

เราเป็นคนอ้วนละก็ชอบหิวตอนกลางคืน เมื่อก่อนมักจะซื้ออาหารตุนไว้กินตอนกลางคืน จนทำให้อ้วนน้ำหนักเพิ่มเรื่อยๆ ตอนนี้ก็เลยหันมาตุนนมกล่องแบบรสจืด หรือแลคตาซอยรสจืดแทน แบบนี้จะดีไหมคะ คือว่าถ้าไม่กินเลยมันหิวนอนไม่หลับค่ะ ก็เลยกินพวกที่เป็นน้ำนมกล่องแบบนี้แทน มันจะดีไหมคะ แล้วการกินนมกล่องก่อนนอนมันจะส่งผลเสียต่อร่างกายเราตอนนอนไหมคะ เช่น ทำให้กระเพาะไม่ได้พักผ่อนอะไรงี้รึเปล่า ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ 
ป.ล. กินนมกล่องแทนข้าวตอนกลางคืนมาสองวัน ตอนนี้น้ำหนักลดมาหน่อยนึงละค่ะ เอาไงต่อดีคะ ไปต่อดีมั้ย