แนะนำวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

คืออยากมีวิธีลดน้ำหนักหรือใครมียาลดน้ำหนักดีๆแนะนำมั้ยค่ะ น้ำหนักขึ้นเร็วมากช่วงนี้ขึ้นปี1ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลยเลิกดึกกินดึกทุกวันตอนนี้หนัก57 ค่ะอยากลดสัก10กก. ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ 🙏🙏🙏🙏🙏