จัดการกับอารมณ์ของตัวเองยังไงดี

เริ่มสังเกตพฤติกรรมของตัวเองว่าเป็นคนอารมณ์ร้อนขึ้นมากเวลามีอะไรที่คิดว่าไม่ถูกต้องหรือมีเวลามีปัญหาจากคนอื่นเข้ามา
อารมณ์ฉุนเฉียวง่าย มักจะรู้สึกโกรธทุกอย่างรอบตัวตลอดเวลา
ถึงแม้หลายครั้งจะยังไม่มีปัญหาอะไรเกิดขึ้น แต่ก็คิดล่วงหน้าให้ตัวเองนั่งขมวดคิ้วจนได้
ใครมีวิธีจัดการอารมณ์แบบนี้บ้างมั้ยคะ หรือเราควรพบจิตแพทย์ดี ลองหาข้อมูลดูก็เจอแต่ราคาสูงๆทั้งนั้นเลย

ขอบคุณค่ะ