ขอวิธีลดน้ำหนัก​ 10​ โล​ ภายในครึ่งเดือนหน่อยคะ​ แบบไม่ต้องออกกำลังกาย

ตามหัวข้อ​เลยครับ คือตอนนี้อายุ​ 15​ สูง​ 165​ น้ำหนัก​ 50.2 แต่น้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์​ไป​ 10​ โล จะมีพี่ๆคนไหนไหมครับพอจะช่วยทำให้ผมน้ำหนักขึ้นที

วิ่งวันแรก​ ได้​ 2โล​ เป้าหมาย​ 10​ กิโลเมตรไม่เกิด​ 1​ ชั่วโมง​ ภายใน2เดือน​ คิดว่าจะได้ไมครับ​ ​

ระหว่างcaad12​ กับ​ propel​ 02​ ปั่นออกกำลังกายวันละ40โล​ จักรยานคันแรกแนะนำหน่อยครับ

สูง169 น้ำหนัก56 โดดเชือกจะทำให้ผอมกว่าเดิมไหมครับ​ ปัจจุบันกำลังออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนัก​ แล้วกินส่วนตัวเป็นคนผอมที่มีพุง​ อยากรู้ว่าโดดเชือกลดพุงแล้วจะผอมลงกว่าเดิมไหม

สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน

ท้อมาก ลดน้ำหนักมาหลายเดือนแล้ว แต่แทบไม่เห็นผล เราอายุยังไม่ถึง25ปีด้วยซ้ำ กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัวทุกวัน ลดคาร์บ ลดของหวาน ของมัน ของทอด ออกกำลังกาย5-6วัน/สัปดาห์ วันละ40นาที-1ชั่วโมง ชีสเดย์1วัน/สัป

สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃‍♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75

เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ

ในที่นี้​คือหมายความ​ว่า​ มีความเปลี่ยนแปลงไปภายใน1เดือน คือตอนนี้พึ่งเริ่มจะลองออกกำลัง​กาย​ โดยเลือกกระโดดเชือก​ น้ำหนักเราคือขึ้นมา20โล​ รวม​ ณ​ ปัจจุบัน​ คือ71​กก. ผลมาจากการที่เรารักษา​ซึมเศร้า​ด

ปกกติเเล้วเเมวที่บ้านพี่ๆอายุ5-6เดือน น้ำหนักเท่าไหร่กันครับ ของผม5เดือนเศษๆ น้ำหนัก 5.2 โล แบบนี้ปกติไหมครับ สายพันธุ์รัสเซียนบลู