ผมทำงานโรงงานอุตสาหกรรมรถยนต์ เจอสารเคมีหลายตัว แต่อยากดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีที่สุด ขอคำแนะนำครับ

สวัสดีครับพี่ๆ ผมอายุ 26 แล้ว ทำงานโรงงานอุตสาหกรรมรถยนต์ (ผลิตเครื่องยนต์) อยู่กับเครื่องจักร อยู่กับพวกสารเคมี พวกน้ำมัน น้ำยาเคลือบสนิม กาวทาเหล็ก 

อยากทราบว่า คนที่ต้องทำงานเจอกับสารเคมีแทบตลอดทุกวันแบบนี้ ต้องดูแลสุขภาพตัวเองยังไงบ้างครับ กินสารอาหารตัวไหนเป็นพิเศษหรือเปล่า 

ปกติเป็นคนดูแลตัวเองครับ คุมอาหารตามแอพ MyFitnessPal ตลอด + ที่ทำงานต้องเดินวันละ 2-3 หมื่นก้าวพร้อมกับทำนู่นนี่ไปด้วย เหมือนว่าออกกำลังกายไปในตัวครับ

ปล. ลาออกไม่ได้นะครับ ผมเกิดมาบ้านจน มีโอกาสเรียนมาเท่านี้ แถมตอนนี้กำลังจะมีตัวน้อยแล้วด้วย ขอบคุณพี่ๆล่วงหน้าครับ