มีใครออกกำลังกายเเบบเล่นหน้าท้องเเล้วร่างกายสั่นไหมคับ

ผมขอถามนะคับถ้าจะออกกำลังกายควรจะออกกำลังอย่างไรให้มีกล้ามเนื้อหน้าท้องมากที่สุดและเห็นผลเร็วที่สุดบ้างคับโดยไม่ใช้เครื่องออกกำลังกาย

มันเป็นเพราะกรรมพันธุ์หรืออะไรบัคที่พระเจ้าลืมเเก้คับ ไม่ต้องบอกวิธีเเก้ก็ได้คับผมมากเเบบนี้มันจ๊าบดีอยากรู้เเค่สาเหตุคับ ขอบคุณคับ;-) _(:з」∠)_

คือเราเจ็บกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งๆที่เราไม่ได้ออกกำลังกายเลย อยากรู้ว่าอาการเเบบนี้มันเกิดจากอะไรคะหรือเกี่ยวกับที่เรานอนมากเกินไป

หุ่นเเบบมีกล้ามเนื้อมีกล้ามหน้าท้อง สามารถกลับมาเป็นหุ่นเเบบผอมบางไม่มีกล้ามเนื้อได้มั้ยคะ

เอ่ออยากรุ้คับ ว่ามีวิทีไหนช่วยลดไขมันหน้าท้องได้บ้าง ออกกำลังกายท่าไหน ที่เอาไขมันออก ไม่ได้เอากล้ามเนื้อออกคับ แล้วควรกินอะไร ผมอายุ17กำลังจะ18คับ ตัวเตี้ย แล้วยังอ้วนอีก ต้นขาไหย่ ก้นไหย่ มีวิทีแก้

ตอนนี้ -สูง 170 คับ -หนัก 47 -รอบเอว 27 อยากให้หนักสัก 57 อยากให้มีกล้ามเนื้อที่ หน้าอกกับ หน้าท้องด้วยอะคับ ช้วยแนะนำหน่อยคับ ใครมีวิธีออกกำลังกลายหรือ กินอาหารเสริมที่ช่วยได้อะคับ

คือเราผอมอะเค่ะเเล้วอยากมีกน้าอก เเละหน้าท้อง,ก้น คือยากให้หุ่นมันดีอะค่ะค้องออกกำลังกายเเบบไหนคะเพื่อนเพิ่ม ต้องออกยังไง เเล้วมันทำได้ไหม😭

เป็นอะไรไม่รู้เป็นเนื้อด้านๆตรงข้อนิ้วคับ