ขอวิธีการลดน้ำหนัก แบบไม่มีเวลาออกกำลังกายหน่อยค้าา

เป็นคนที่โครงสร้างช่วงบนใหญ่ เนื้อใต้ท้องแขนและข้างรักแร้เยอะมาก คนที่มีปัญหาเดียวกันแนะนำหน่อยค้าา

คือเข้ามหาวิทยาลัยมาแล้วน้ำหนักขึ้น 7 โล โอ้แม่เจ้าไม่ไหววว ขอวิธิไดเอทหน่อยค่ะทุกโค้นนนนนนน

ขอ How To การลดน้ำหนัก ของคนไม่มีเวลาออกกำลังกายหน่อยค้าา ??  ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ 

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราออกกำลังกายคุมอาหารแต่ไม่ได้ถึงกับกินคลีนนะคะก็ยังกินข้าวแต่กินปริมาณน้อยค่ะและเราก็ออกกำลังกายเย็น20นาที ดึก30-40นาที ออกทุกวันค่ะบางอาทิตย์ก็จะหยุดพัก1วันเราทำมา2-3อาทิตย

จขกท ต้องการลดน้ำหนักแแบบเร็วหน่อยอะไรค่ะ ^^

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อยากลดน้ำหนักมากๆ เพราะว่ากำลังจะขึ้น ม.ปลาย ก็อยากใส่เสื้อผ้าแล้วสวย เลยตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักแบบจริงๆจังๆ ปัจจุบันสูง 164 น้ำหนัก 54 ค่ะ น้ำหนักและส่วนสูงอยู่ในเกณฑ์ปรกติค่ะ แต่ก็ยัง

ขอถามพี่ๆหน่อยครับว่า ส่วนสูง 172 กับน้ำหนัก 70 นี่อ้วนไหมครับ ? ผมอยากให้ลดลงให้เหลือประมาณ 60-65 ครับ ขอวิธีออกกำลังกาย+วิธีการทานอาหารหน่อยครับ

คุมอาหาร งดของทอด ของมัน ไม่กินจุกจิก ออกกำลังกาย คาดิโอ+เวท 6วัน/สัปดาห์ เป็นเวลา2เดือน ทำไมน้ำหนักไม่ลงซักนิดเลยคะ สอบถามและขอคำแนะนำจากผู้รู้ ผู้เชี่ยวชาญหน่อยค่ะ ตอนนี้คือกลุ้มใจมากๆเลยค่ะ อยากน้ำ

น้ำหนัก 99 แล้วกินโปรตีนไม่ถึง บวกกับออกกำลังกาย แบบนี้จะเป็นไรไหมคะรับ