ทำไมคนเราต้องทานอาหาร​ 3 มื้อ​

ไปหาหมอมา​ เป็นกะเพาะอักเสบ​หมอ​เลยบอกให้ผมกินอาหาร​ วันละมื้อ​ ก่อน ผมเลยอยากรู้​ว่า​ ควรกินอะไรที่อยู่ได้ยาวๆครับ

เครียด​มาก​เลย​ ทานข้าววันละ2มื้อ​ ไม่ค่อยกินขนม​ ไม่ชอบของหวาน​ แต่ทำไมถึงอ้วนได้​ อยากผอม

ที่ซองเขียนว่าให้ทานสองชิ้นก่อนนอน น้ำตาล 0%, 40 Kcal แต่ไม่แน่ใจว่าถ้าทานก่อนนอนแล้วร่างกายมันจะถือว่าหลุด IF ช่วงงดหลังจากทานมื้อเย็นไปแล้วมั้ย รบกวนกูรูคนทราบด้วยครับผม

หรือรักดีๆไม่มีอยู่จริง 5555555555 https://youtu.be/j43VdvCbhK8?si=6Zl-w24aoDu739tw ความรักดีๆสำหรับคุณคืออะไรคะ?? แล้ววันนี้คุณเจอมันหรือยังคะ?

ตามหัวข้อเลยค่ะ​ ถ้าเรายังทานอาหารปกติแบบ​ทั่วไป​เลยนะ​ ต้มผัดแกงทอด​     เหมือนเดิมเลย​ ทาน​ 3​ มื้อ​ มีกินน้ำหวาน​ น้ำอัดลม​บางครั้ง​ แต่เราเพิ่มการออกกำลังการ แบบคาร์ดิ​โอ​

ทำงานแล้วไม่ค่อยได้พักอะครับ​ แต่กลัวผอม​ 😂

พื้นฐาน: อายุ​ 50​ เป็นคนดูแลสุขภาพดีมาก​ นอน​6 โมงเย็น​ ตื่นตี​4 ออกกำลังกายทุกวัน​ ทานอาหารสุขภาพ​ ทานวันละมื้อสองมื้อ​ ความเครียดมีแต่พยายามบริหารจัดการ​ โสด​ ตัวคนเดียว​ ไม่มีญาติพ่อแม่ดูแล​ เนื่อ

ฝนตกกันไหมคะทางนั้น https://youtu.be/2sxydkgSIDg?si=ptiCaE38myXi1Ar_

ปัจจุบัน​ อายุ13​ แต่สูง​ แค่140​ ผมควรทำไงดีผมกินนมวันละ3แก้ว​ กินข้าวครบ3มื้อ​ นอนตอนเที่ยงคืนทางบ้านก็เป็นกรรมพันธุ์อีก​ ผมทำทุกวิธีทางแล้ว ไม่รู้จะทำยังไงดีคั้บ​ 😥?