ปวดด้านหลังศีรษะ ตึงๆ หน่วงๆ ตึงหน้าผากหัวคิ้ว มีใครเคยเป็นเเบบนี้บ้าง?

ตามหัวข้อคำถามเลยค่ะ เป็นมาเรื่อยๆสามเดิอนได้เเล้ว
ไม่มีอาการอะไรอื่น ก่อนหน้านั้นด้วยความเป็นคนตัวใหญ่ ฝืนออกกำลังหนักเกินตัว เเล้วผิดท่าผิดทาง มักง่ายไม่ยืดเส้นก่อน วิดพื้นหนักทีละเกือบสองร้อยรอบ ยกเวท,สควอซ วิดไปก้มดูมือถือ คองอบ้าง ยืดตรงบ้าง รู้ตัวอีกทีก็คืออาการนี้ก็อยู่กับตัวเเล้ว

บางทีมีปวดหลังจี๊ดๆ ตึงๆตั้งเเต่ด้านหลังศีรษะ ลงท้ายทอย ลงบ่า
ชอบนั่งก้มหน้าเล่นโทรศัพท์เเต่ก่อน พอเดี๋ยวนี้ก้มนานไม่ได้ นั่งที่ไม่มีที่พิงไม่ได้ ปวดหลัง
อาการเป็นมาเรื่อยๆ กินยาพาราเเก้ปวดก็หายอยู่ ขับเคลื่อน นอนหลับได้ปกติ เเต่เวลาที่นั่ง ที่ยืน จะรู้สึกถึงอาการ เป็นเเบบนี้มาเรื่อยๆ ที่เกริ่น ไม่มีอาการอื่นๆอะไรเเทรกซ้อน มีใครเคยเป็นเเบบนี้บ้างไหมคะ? คิดมากจริงๆ