อยากหายจากอาการเครียด

เป็นคนคิดมาก คิดเยอะ ย้ำคิดย้ำทำ บางทีมันทำให้เราเครียด จิตตก ทำงานทำการไม่ได้เลยค่ะ นอนไม่หลับบางที คิดถึงเรื่องในอดีตที่ทำให้เราเจ็บช้ำในใจ พอคิดแล้ววนอยู่ยังงั้น มีวิธีอะไรที่พอจะให้หายจากนิสัยแบบนี้ได้บ้าง

ยกตัวอย่าง
เวลาจะนอน ถ้าคิดว่าตัวเองต้องเข้าห้องน้ำก่อนนอน คือต้องไปเลย จะข่มตามันก็จะคิดแต่เรื่องเข้าห้องน้ำ จนต้องลุกไป ประมาณนี้ค่ะ