พวกศาสตร์ชะลอวัย เขาบอกให้นอนสี่ทุ่มตรงจะทำให้ชะลอวัยได้ ผมอยากรู้ว่าแล้วร่างกายมันรู้ได้ไงว่าตอนไหนกลางวันกลางคืน

มีเพื่อนบ้าน แปลกๆ ยามดึก ห้าทุ่มกว่าแล้ว บ้านเขาก็ปิดมืดแล้ว แต่เดินออกมา แล้ว วกมาเดินใกล้ๆรั้วบ้านเรา และ มอง คือ มันไม่ปกติไหม รวมถึง พวกทำตัวเหมือนหัดขี่มอเตอร์ไซด์ แล้ว มาชะลอ มองเข้ามาในบ้านเ

เราอายุจะเข้าเลข 3 แล้ว สังเกตตัวเองว่าพออายุเยอะขึ้นอะไรๆก็เปลี่ยน หน้าก็โทรม ร่างกายก็เสื่อม เลยรู้สึกว่าควรหันมาดูแลตัวเองมากขึ้นไม่อยากแก่ เราได้ยินมาว่ามีเคล็ดล

เราควรนอน 6-8 ชม ต่อวัน นอนตอนสี่ทุ่มจะดีมาก ผมสงสัยว่าแล้วถ้าคนที่เดินทางบ่อยละ เช่นอาทิตย์นี้อยู่ไทย อาทิตย์หน้าไปเมกา อาทิตย์ต่อไป ประเทศที่เวลาห่างกัน6 7 ชม อย่างนี้ก็เท่ากับว่านอนไม่เป็นเวลาทหรื

การนอนไม่หลับไม่ใช่แค่เรื่องของความเหนื่อยล้า แต่คือภาวะที่ร่างกายและสมองไม่สามารถ "ปิดสวิตช์" ลงได้ตามปกติ หากปล่อยไว้นานจะส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและอารมณ์ การแก้ปัญหานี้อย่างยั่งยืนไม่ได

การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำหรือช่วงเวลาก่อนสี่ทุ่มเป็นนิสัยที่สร้างความเปลี่ยนแปลงให้ชีวิตได้อย่างมหาศาล เพราะช่วงเวลาที่คุณหลับสนิทในช่วงดีกนั้นคือช่วงที่ร่างกายเริ่มกระบวนการซ่อมแซมตัวเองอย่างมีประสิทธิ

ตั้งแต่ซื้อบ้านมา ช่างแอร์นัดเช้ามาเที่ยง ทำเสร็จ สี่ทุ่ม ช่างม่าน ตอนดูหน้างานสายไม่มาก ตอนมาติดม่าน สายจำไม่ได้ว่ากี่ชั่วโมง ช่างไฟ เก็บสี สายเหมือนกัน แต่ไม่เกินชั่วโมง ล่าสุดช่างพื้น Fishing 

พอดีบ้านที่ซื้อประตูหน้าต่างเป็นบานเลื่อนกระจกใสทั้งหลัง มีวิธีไหนบ้างคะที่จะทำให้มันสามารถตัดความจ้าแต่ไม่ลดความสว่าง และคนจากภายนอกมองเข้ามาไม่สะดวก คล้ายๆ กับพวกกระจกที่ติดตามอาคารสำนักงาน แต่ไม่ต้