adductor ขาด้านใน เล่นแล้วมีประโยชน์อะไรหรอครับ

เมื่อวานประมาณ11.30น.มีอุบัติเหตุรถปิ๊กอัพกับรถพ่วงขาขึ้นนครสวรรค์บริเวณบางปะหันฝั่งตรงข้ามวัดอินกัลยา อยากราบว่าขอภาพกล้องวงจรได้ทีไหนคะ

เราเวท เทรนนิ่งต้นขาด้านในด้วยเครื่อง Adductor แล้วมันรู้สึกตึงๆต้นขาด้านในไปถึงน้องจิ๊มิเลย เป็นเพราะเรานั่งผิดท่า หรือเซทความกว้างขามากไปคะ เพื่อนๆมีวิธีแนะนำสำหรับเครื่องนี้มั้ยคะ หรือมีท่าอื่นที

จึงจะเป็นประโยชน์ต่อประเทศชาติที่สุด แล้วท่านจะทำเพื่อประเทศขาติไหม เราจะสร้างแรงจูงใจอย่างไรคนจึงจะทำเพื่อชาติ ทำอะไรก็จะนึกถึงประโยชน์ของชาติสูงสุด

คือในวัยนี้ที่ฮอร์โมนมันสูงใช่ไหมครับคือผมเป็นคนชอบมองใต้หว่างขาหรือมองใต้กระโปงพวกเพื่อนผู้หญิงสวย ๆ ซึ่งผมไม่ได้ไปทำเขาเดือดร้อนนะ แค่ผมชอบดูของผมเองแล้วมันดีคือเราพยายามดู บางคนเราก้รอจังหวะก้มลงไป

ตามหัวข้อเลยครับ อยากมีหุ่นเหมือนผู้หญิงแต่ไม่อยากใช้ฮอร์โมน และไม่รู้ด้วยว่าต้องออกกำลังกายส่วนไหนหรือยังไง น้ำหนัก 60 สูง165 ขอคำแนะนำจากผู้ชายหรือผู้หญิงก็ได้ครับ(ขอแบบไม่ขายฝัน)

ปัจจุบันเป็นสมาชิกฟิตเนสอยู่ค่ะ เล่นตัว adductor abductor รู้สึกว่าช่วยได้มากเลย ปกติจะวิ่งวอร์ม 15 นาที แล้วก็ไปเล่นพวกเวท (รวมถึง adductor/abductor) แต่หลังจากนี้จะไปเรียนต่อเมืองนอก ไม่แน่ใจว่าเค้า

จขกทมีช่วงสะโพก ก้นใหญ่ค่ะ เพราะนั่งเยอะ+คาดิโอช่วงล่างไม่ใช่แนว เลยว่าจะหันไปพึ่งพวกเครื่องออกกำลังกายแทนนะคะ ตอนนี้วางแผนว่าจะเล่น - Abductor and Adductor สำหรับขาข้างในและรอบสะโพก - Step machine

คือผมพึ่งวิ่งลู่ไม่นานมานี้ที่ผ่านมาก็ 4-5 รอบเเต่เเอบกังวลตอนเข้า ฟิตเนส ตอนวิ่งมันเสียงดังขนาดไหนถึงไม่ปกติอยากทราบประมาณว่าการลงน้ำหนักเท้ายังไงที่เค้าวิ่งกันประมาณนี้ อาจงงหน่อยอธิบายไม่ค่อยถูก รว