ลดน้ำหนัก....เพื่อชุดในฝัน

สวัสดีค่ะ...กลับมาพบกับกุ๊กไก่อีกเช่นเคยหลังจากที่ตั้งกระทู้พลีชีพ ลดน้ำหนัก 25 กก.ไปครั้งที่แล้ว...แล้วก็หายไปเลย5555
ครั้งนี้ไก่มีเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆ แต่ได้ผลชัวร์สำหรับสาวๆที่ไม่มั่นใจ หรืออยากมีชุดสวยๆใส่ แต่!!! มันติดไปหมดไม่ว่าจะเป็นสะโพก ก้น หรือหน้าท้อง
แล้วเราจะทำไงดี....ลองใช้เทคนิค "รองเท้าแก้วของซินเดอเรลลา" เทคนิคนี้ไม่มีใครบอก ไก่คิดขึ้นมาเอง555 เอาง่ายๆ ของที่พิเศษก็ต้องคู่กับคนที่พิเศษเท่านั้น กลับมาสู่ความเป็นจริง ....ถ้าเราอยากใส่ชุดนี้ แต่เราใส่ไม่ได้ มีให้เลือก 2 ข้อค่ะ
1.ลดความอ้วน 2.ซื้อชุดใหม่ (ถ้าเลือกข้อ2.หยุดแค่นี้พอจ้า )
ไก่ใช้วิธีนี้โดยการ ซื้อกระโปรงที่เราชอบแล้วมั่นหน้าว่าตัวเองจะใส่ได้ชัวร์ โดยไม่ลองที่ร้านค่ะ พอกลับมา5555ใส่ไม่ได้จ้า  ก็เลยตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักเพื่อพิชิตกระโปรงตัวนี้ โดยครั้งนี้ไก่จะเน้นลดหน้าท้อง กระชับก้นไม่ให้ย้วย กระชับต้นขา.......
*ในส่วนของอาหารการกิน
-เช้าตื่นมาดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว เพื่อให้ถ่ายคล่อง อาหารเช้า แบบง่ายๆ ไข่ต้ม/อกไก่ต้ม กล้วยหอม นมพร่องมันเนย ขนมปัง (ตามความสะดวกสไตล์เด็กหอ)
-กลางวัน ผัดไก่ใส่ผัก ยำ ก๋วยเตี๋ยว (ตามความสะดวกสไตล์เด็กหอ)
-เย็น ต้มผักใส่ไก่ สุกี้ ผัดผักบุ้ง สลัด (ตามความสะดวกสไตล์เด็กหอ)
***เน้นๆ ลดหวาน เค็ม จะช่วยให้หน้าท้องยุบไวด้วยนะคะ

*การออกกำลังกาย ไก่จะออกกำลังกายหลังเลิกงาน 1 ชม./ครั้ง ทำ 5 ครั้ง/สัปดาห์ หยุดพักผ่อน 2 วันค่ะ
-Squat
-Split squat
-Bridge
-Plank
-Dumbbells lateral raise
-One Arm Dumbbel Row (ศึกษาจากอินเทอร์เน็ตนะคะ)

ช่วงแรกๆสำหรับสาวที่เพิ่งเริ่มคุมอาหารและออกกำลังกายอาจจะงงใจว่าทำไม น้ำหนักไม่กระดิกไปไหนเลย อดทนนะคะ ประมาณ 1 อาทิตย์ อย่างน้อยเราจะรู้สึกว่าร่างกายเราไม่อึดอัดเหมือนแต่ก่อน แล้วหุ่นสวยๆก็จะมาหาคุณในไม่ช้าค่ะ สู้ๆนะคะ