อยากทราบเรื่อง เวย์โปรตีน ค่ะ

หลายคนอาจมองว่าอาหารไทยเต็มไปด้วยน้ำมันหรือรสจัดเกินไป แต่ความจริงแล้ว อาหารไทยดั้งเดิมมีคุณค่าทางโภชนาการสูง และดีต่อสุขภาพมากกว่าที่เราคิด มาดูตัวอย่างอาหารไทยที่มีประโยชน์กัน! 1. ต้มยำกุ้ง ใช้สมุน

รบกวนหน่อยครับ เป็นมือใหม่เล่นเวท อายุ15 ครับ อยากถามว่า 1.อายุ 15 กินเวย์โปรตีนได้ไหมครับ 2.เล่นเวท อาทิตย์ละ 4 วันๆละ 2-3 ชั่วโมง มากไปไหม 3.ควรเล่นเวย์โปรตีนก่อนเล่นมั้ย 4.ยี่ห้อไหนคุ้มสุด (ไม่แพ้

ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9

มีท่านใดลองแล้วบ้างครับ รสชาดเป็นยังไงใกล้เคียงกันพอทานได้ไหมครับ ปล.อยากใช้โปรตีนเกษตรแทนฟองเต้าหู้ทอด เพราะ โปรตีนเกษตรมีแบบพร่องไขมันด้วยครับ

1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ

มีท่านใดเคยลองทั้งสองตัว รบกวนขอคำชี้แนะด้วยครับ

คือตอนนี้ อายุ 45 รู้สึกว่ามวลร่างกายเปลี่ยนแปลงไปเยอะ อ่านเจอหลายบทความแล้ว ว่าถ้าร่างกายขาดโปรตีน จะส่งผลอย่างนั้นอย่างนี้ แล้วในชีวิตประจำวันผม ก็กินอาหารง่ายๆตลอด เอาเป็นว่าอยากลองทานเสริมดูละกันค

ผมต้องการออกกำลังกายแบบ ลดไขมัน เอากล้ามเนื้อ อยากกินอะไรที่ได้ไขมันน้อยๆ ตอนนี้ สูง175 หนัก 65 มีไขมันรอบเอวเลย มีพุง แต่ไม่ถึงกับอ้วน นม หรือ โยเกิต แบบไหน รสอะไร ยี่ห้ออะไร ดีครับ ไม่เกี่ยงรสชาติ