▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
จัดอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อกันยังไงครับมือใหม่
เช้า=ข้าว2ทัพพี+อกไก่ต้ม200กรัม+เวย์1/3
ออกกาย=เวย์1cup
เที่ยง=ข้าว2ทัพพี+อกไก่200กรัม+ไข่ต้ม2ฟอง
เย็น=ข้าว2ทัพพี+ปลากระป๋อง1+กล้วยหอม1
ก่อนนอน=เวย์1/3
#เวย์เป็นตัวsuper massนะครับ1900calอ่ะ ปล.อยากเพิ่มน้ำหนัก+มวลกล้าม สูง175 นน.62