แนะนำรองเท้าวิ่งสำหรับคนวิ่งวันละ10kmหน่อยค่ะ

สวัสดีครับ รบกวนขอคำปรึกษาเรื่องการเลือกรองเท้าวิ่งหน่อยครับ เป็นคนเท้าแบน และชอบวิ่งลง ball of foot บางครั้งก็ฝึกวิ่งเท้าเปล่า ตอนนี้ใช้รองเท้า nike zoom odyssey 2 ซึ่งมันเป็นรองเท้าส้นเท้าหนามาก เห

สมาพันธ์กรีฑาโลก หรือ World athletics ได้ประกาศรับรองสถิติของเจ้าบิว ภูริพล บุญสอน 9.94 ในการแข่งขันวิ่งรอบแรกในซีเกมส์ 2025 แล้วเรียบร้อย บิวถือเป็นคนไทยคนแรก อาเซียนคนแรก ที่วิ่งต่ำกว่า 10วิ และบิว

โรครองช้ำคืออะไร? อาการ สาเหตุ และวิธีรักษา เคยไหม…ตื่นเช้ามาก้าวแรกแล้วรู้สึก “เจ็บจี๊ด” ที่ส้นเท้าเหมือนโดนเข็มทิ่ม? อาการนี้อาจเป็นสัญญาณของ โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis)&nb

เมื่อ 5 เดือนที่แล้ว ผมอายุ 42 ปี แม้จะดูแลร่างกายด้วย บอดี้เวท จนดูผอมและแข็งแรง แต่ยอมรับเลยว่า คาร์ดิโอ เป็นจุดอ่อนสำคัญของผมครับ ตอนนั้น วิ่งจบ 5K ได้ก็จริง แต่ทำ เพซ ได้ถึง 9 กว่าๆ แถมยังหอบหนักม

จากที่ได้กล่าวในตอนที่ 1 การวิ่งโซน 2 อย่างต่อเนื่อง เป็นเวลา 30-45 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเรื่องการยืดอายุขัยและชะลอวัยได้เป็นอย่างดี (Longevity & Anti-Aging) สามารถสรุปข้อดีของการวิ่งโซ