ตอนนี้กำลังหัดทำ if 16/8 ค่ะ ก่อนหน้านี้ออกกำลังกาย เริ่มมีกล้ามหน้าท้อง แต่อยากควบคู่กับ ifด้วย ต้องออกตอนไหนดีคะ ช่วงกิน 8.00-16.00 นอกนั้นอด 
ถ้าไม่ทานอะไรหลังออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะหายไหมคะ
ที่ออกกำลังกายตอนนี้เน้น เวทเทรนนิ่งค่ะ
ฟังในยูทูปมาแล้ว แต่ยังหาข้อสรุปจริงไม่ได้เลยค่ะ