ขอวิธีลดน้ำหนักเเละสู้เเบบโดนรุมหน่อยครับ

ผมอายุ14 สูง165น้ำหนัก70กิโลอยากลดไห้ได้เหลือ55    3เดือนทันไหมครับ ผมวิ่งมา1อาทิตย์ละ ครั้งละ30นาทีคุมอาหารด้วยมื้อเย็นกินเเค่ผลไม้เเต่น้ำหนักไม่ลงเลยสักนิดโดน. อยากผอม ผมโดนเพื่อนล้อบ่อยเเ

คือถ้าเป็นผญ.น้ำหนัก70เเล้วสูงประมาน165 เเบบนี้คืออ้วนหรืออวบ เเต่ถ้าเป็นผช.นี้จะดูปกติหรืออ้วนมั้ย

ผมสูง165หนัก70อานุ14

ตอนนี้อ้วน น้ำหนัก74กิโลกรัม สุง 165 เซนติเมตร ช่วยแนะนำการเเต่งตัวหน่อยค่ะ เป็นเศร้ามากค่ะ ตอนนี้เราไม่รู้จะเเต่งตัวยังไงดี เเละหุ่นตรง เป็นทรงกระบอกเลยค่ะ ฮ่าๆ

สูง165 สัดส่วน41/28/40 เสื้อไซส์Mคือ พอดีเเต่ติดน่าอก ใส่เเบบไซส์L/XL ก็จะดูท้วมๆอ้วนมากไปเลยยยคนหุ่นเเบบเราควรใส่ชุดเเนวไหนถุงจะออกมาดูดีได้คะ? (น้ำหนัก70ค่ะ)

ตอนนี้น้ำหนัก70สูง165 ต้องการวิธีลดความอ้วนแบบได้ผลเร้วมีวิธีไหนบ้างคะแนะนำหน่อย

ผมสูง 165 หนัก 70 รอบเอว 34 นิ้ว ถือว่าอ้วนไปมั้ยครับ พอดีเป็นเป็นหัวไหล่ใหญ่และไหล่กว้าง พยายามควบคุมอาหาร แล้วพยายามเดินบ่อยๆ น้ำหนักก็ยังไม่ลดครับ ดูตามตารางบางเว็บบอกว่าน้ำหนักที่พอเหมาะกับส่วนสูง

เราอยากรู้วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องค่ะตอนนี้เราหนักประมาณ70ค่ะขอเราใหญ่มากพุงมาเป็นชั้นเราอยากลดน้ำหนักเเบบถูกวิธีเเละได้ผลดีที่สุดค่ะ