คอเลสเตอรอลสูง ไขมันสูง ทานน้ำมันปลาช่วยได้ไหมคะ

คอเลสเตอรอลสูงคับ 250 ldl 165 อยากทราบว่าเราสามารถทานไขมันอะไรได้บ้างคับ ปกติงดไขมัน แต่กลัวแคลอรี่ไม่ถึง

คือมีแม่อายุ 40 ค่ะ แล้วแม่ต้องออกกำลังกายลดความอ้วน เพราะไขมันในเลือดสูง คอเลสเตอรอลสูง ควรออกกำลังกายยังไงดีคะ แนะนำการทานด้วยก็ดีนะคะ ขอบคุณค่ะ

น้ำตาลมีส่วนที่ทำให้ไขมันคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดสูงไหมครับ

มีเพื่อนสงสัยค่ะ​ ค่า​ คอเลสเตอรอล สูง​ ออกกำลังกายก็แล้ว พยายามลดไขมัน​ มื้อเย็นกินน้อยลง​ ก็ยังเจอสูง​ ควรปรับยังไงได้บ้าง​ ขอคำแนะนำค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ🙏

ข้อมูลเบื้องต้น ผมเป็นผู้ชายอายุ 24 ปี สูง 166 หนัก 71 กก. -เป็นคนไม่กินอาหารทะเล(แต่ชอบกินปลา), ของทอด, ของมัน, junk food -กินผลไม้น้อยมาก แต่ชอบกินผัก -ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ผลตรวจล่าสุด คอเ

เราอายุใกล้ 50 เราเพิ่งตรวจสุขภาพมา คอเลสเตอรอลสูง 299 ไขมันเลว 2 ร้อยกว่า ไขมันดี 70 กว่า มีโปรตีนรั่วในปัสสาวะด้วย มีค่า bun 6 มีค่า egfr 80 นิด ๆ  คือน่าจะไตเริ่มเสื่อมระยะสอง เราคิดว่าถ้าลดไข

ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ พอดีคุณตาเป็นคอเลสเตอรอลสูงควรเลี่ยงการทานอะไรบ้างคะนอกจากอาหารทะเล ไข่แดง แล้วก็ช่วยแนะนำว่าควรทานอะไรทีค่ะ