ถ้าผมอยากวิ่งจะต้องเริ่มอย่างไรครับ สำหรับคนอ้วน หนัก 80 สูงไม่เกิน 170

ผมขอเล่าการวิ่งของผมก่อนนะครับ เพื่อที่จะได้ให้คนอื่นรู้ว่า ผมเริ่มต้นผิดตรงไหนไปป่าว เพื่อเป็นการปรับปรุงตัวผมนะครับ

ผมเริ่มหัดเดินก่อนครับ ติดต่อกันประมาณ 2กิโล เอาแค่เดินก่อนผมรู้สึกหายใจเร็ว แห้งคอ พอผมวิ่งเร่งความเร็ว แต่วิ่งช้ากว่าคนอื่นแต่วิ่งไปเรื่อยๆบางทีผมอดทนวิ่งไปประมาณ 5นาทีผมก็ต้องหยุดเดินแล้วครับ เหนื่อยมาก ผมพึ่งวิ่งนะครับอันนี้วันแรก
 
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้วันหนึ่ง ผมวิ่งๆหยุดๆไม่ได้บ่อย เพราะผมเจ็บขามาก ปวดกล้ามเนื้อสุดๆ
 ประมาณเทอมหนึ่งครับ ผมต้องทดสอบร่างกายวิชาพละ ทดสอบฐานวิ่งนี่ล่ะครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ ห่างจากการวิ่งครั้งล่าสุดนานอยู่เหมือนกันครับ เพราะเรียนอย่างเดียวเลย การบ้านครูก็ให้เยอะ วิชาละงานเลย
ผมวิ่งไม่แข็งไม่มีซ้อมก่อนวิ่ง เพราะเหนื่อยมากท้ออีก

ผมวิ่งโดยไม่ใช้ กำลังตนเลยครับ แต่ผมวิ่งฝืนตัวเองมากครับ มันเหมือนวิ่งหนีไฟไหม้อะครับบอกไม่ถูก
จู่ๆผมก็วิ่งไว แต่ผมตาลอย เวียนหัวมากและโลกหหมุนเลย น้ำลายเหนียวเลยครับ
ต้องลงไปนอนที่อัฒจรรย์ มันคืออาการอะไรครับ ตอนนั้นวิ่งตอนบ่ายด้วย 
และเวลาผมจะวิ่งทีไร อาการดังกล่าวมันก็มาตลอดเลยครับ ผมต้องเริ่มวิ่งอย่างไรดี ถึงจะตอบโจทย์ตัวผมครับ 
 
ปล.ขอถามการเลือกรองเท้าทีครับว่าผมจะเลือกรองเท้าอย่างไร ไม่ให้เท้าพลิกครับ และไม่พองด้วยครับผม พอดีผมเป็นคนที่ปลายเท้ามันบานๆ ไม่ยาวและสั้นครับผม ขอบคุณครับ