ช่วยเเนะนำวิธีให้นอนหลับง่ายหน่อย

เราทำงานเลิกดึก เที่ยงคืนทุกวัน กว่าจะหลับก็ตี 2 ครึ่ง นี่คือหลับเร็วนะ บางวันเกือบเช้า อย่างเช่นขณะนี้ที่เรากำลังพิมพ์กระทู้นี้ นอนไม่ค่อยตรงเวลา เเต่ตื่นมาช่วงเที่ยงวันตลอด บางวันตื่นมาเวียนหัว รู้สึกไม่สดชื่นเลย บางวันสะดุ้งตื่นเอง 11 โมงก็รู้สึกสดชื่น ทั้งๆที่นอนเกือบเช้า

เคยคิดจะกินยานอนหลับที่ขายใน 7-11 อยู่หลายครั้ง เเต่ใจไม่กล้าพอ กลัวว่าจะหลับยาว 5555 ไม่ก็กระทบต่อส่วนอื่นถ้ากินบ่อยๆ

เราเหนื่ยมากคะ มาเเชร์วิธีหลับง่ายๆหน่อยเถอะ มาเเชร์ปัญหาด้วยก็ดีคะ เผื่อว่า จะได้ทำใจถ้าป่วยถ้างานพังเพราะนอนไม่เป็นเวลา

บางคืนเราออกกำลังกาย เช่น เต้นเอโรบิค คาดิโอ ยกเวท ฮูลาฮูป เพราะกลางวันเรานอน ไม่มีออกกำลัง นี่ก็ยังไม่รุ้เลยว่า ร่างกายทำงานยังไง ทั้งๆที่เราควรนอนพัก