สมัยก่อนไม่มีฟิตเนสเขาหุ่นดีกันได้ยังไงครับ?

สมัยนี้เห็นโฆษณาชวนเชื่อกันว่า อยากหุ่นดี อยากลดน้ำหนัก อยากผอม ให้เข้าฟิตเนส

แล้วสมัยก่อน ที่ไม่มีแม้แต่ฟิตเนตหรือทุ่มดัมเบล หรือแม้กระทั่งคนที่ใช้แรงงาน ที่ไม่ได้มีกำลังเงินพอที่จะเสียค่าฟิตเนตเป็นหมื่นๆ

เขาหุ่นดีกันได้ยังไงครับ แล้วสมัยนี้ยังทำแบบนั้นได้อยู่หรือไม่ครับ