Chris Heria กล้ามโตและสวยเพราะ Calisthenics อย่างเดียวหรือเปล่าครับ

กระทู้คำถาม

สวัสดีครับ ผมเริ่มสนใจการออกกำลังกายเพื่อสร้างรูปร่างและสมรรถนะของร่างกาย แล้วเห็น Chris Heria ใน Youtube

สารภาพว่าไม่รู้ประวัติอะไรของเขาเลยแม้แต่น้อยครับ 555

แต่ขนาดและความสวยของกล้ามมันดูแล้วทำให้เกิดแรงบันดาลใจได้ดีมากครับ

คำถามครับ

1.หากเล่น Calisthenic ล้วนๆโดยมีแค่ Bodyweightอย่างเดียวจะสามารถทำให้กล้ามสวยและขนาดเท่า Chris Heria ได้ไหมครับ

2.ต่อจากคำถามที่แล้วนะครับ
ต้องใช้เวลาขนาดไหนครับ(โดยเฉลี่ยของคนทั่วไป) ทั้งในกรณีที่ใช่และไม่ใช่