อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักทำอย่างไรดี?

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย Weight Training เบิร์น (Burn)

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรามีหุ่นทรงลูกแพร์เอว27แต่สะโพกลงไปยันขาคือใหญ่มาก ส่วนสูง163ซม.
น้ำหนักพุ่งขึ้นไปที่60จาก55.นะคะ ภายในเวลาแค่1เดือนช่วงปิดเทอม เราเริ่มรู้สึกว่ามันไม่ค่อยโอเคแล้วเพราะคนรอบข้างทักเราเยอะขึ้นมากขึ้นทุกวันเลยเริ่มรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง จากเมื่อก่อนเราออกกำลังกายวันละ30-40นาทีทุกวัน ปัจจุบันเราแทบไม่ออกกำลังกาย แถมกินเยอะมากขึ้นเรื่อยๆ อยากรู้ว่าถ้าหากจะเริ่มลดน้ำหนักแล้วเราควรเริ่มยากตรงไหนบ้างคะ