อาหารอะไรที่ทำให้อิ่มได้นานในราคาประหยัดบ้างครับ

สวัสดีค่ะ แหะๆ มารบกวนขอไอเดียอาหารราคาเบาๆ หาซื้อง่าย  กินแล้วอิ่มอยู่ท้อง ส่วนเรื่องรสชาติ อร่อยก็ดี ไม่ค่อยอร่อยก็ได้ค่ะ ไม่ว่ากันค่ะ จขกท. จะนำไอเดียมาใช้ค่ะ ช่วงนี้ต้องประหยัดค่ะ  ปูลู

เริ่มเบื่อมาม่าแล้ว ข้าวกล่องก็ไม่อิ่ม ลองมาแบ่งกันบ้างง

ไม่อยากหิวบ่อย ๆ อยากกินอะไรที่อิ่มท้องได้นาน ได้ลดความอ้วนไปในตัวด้วย ตอนนี้เป็นคนอ้วนมากเลยครับ ทำให้หิวบ่อย

คือ ตอนนี้ ช๊อตมากๆ คำนวนดูแล้วต้องจ่ายบัตรเครดิตไปอีก 5 เดือน ถึงจะหมดเคราะห์ อยากให้พี่ๆ ในห้องก้นครัว ช่วยแนะนำอาหารที่ทำทานเองง่ายๆ มีเนื้อมีหนัง และประหยัด ด้วยครับ ถ้าให้ดี อยากให้แนะนำเลยว่า ต้