อยากสูง 190 ทำยังไงครับ?

ตอนนี้ผมอายุ 16 ครับ สูง 178-179 นน.ประมาณ 85+ กีฬาที่เล่นตอนนี้ก็บาสเกตบอลครับ อยากสูง 185-190++ ต้องทำยังไง ขอแบบละเอียดเลยนะครับ วิธีทำ,การออกกำลังกาย กินอาหาร ฯลฯ  ถ้าบอกว่า 1 วันควรทำอะไรบ้างจะดีมากๆครับ (สำหรับวัยม.ปลายอะครับ ควรทำยังไงบ้าง)