กินไข่4-6ฟองต่อวัน มีข้อดีข้อเสียอะไรบ้างครับ

อายุ16 น้ำหนัก60กว่าๆ ชอบกินไข่มากๆ เวลาไม่รู้จะกินอะไรก็จะกินไข่นี่แหละ แต่พอทำทีหนึ่งก็ปาไป2-3ฟองเพราะกลัวไม่อิ่ม ไปเซเว่นทีก็กินไข่ต้มแพ็ค2ฟองตลอด อยู่โรงเรียนก็กินไข่ต้ม ไข่ดาวในร้านตามสั่งตลอด วันหนึ่งก็ตก4-6ฟองเลย เคยไปอ่านมาเขาบอกควรกิน1-2ฟองต่อวัน นี่ถือว่าเยอะมากๆเลย จะมีผลอย่างไรบ้างครับ

ช่วงนี้อยากลดน้ำหนักด้วยมีอาหารอื่นๆแนะนำไหมครับที่หาทานง่ายๆนอกจากเมนูไข่ครับ